Nem bírom rávenni magam a futásra/biciklizésre, mit csináljak? Részletesen lent!

Szóval mikor menstruálok nem bírom rávenni magam a futásra,biciklizésre.Otthon még csak-csak tornázok ilyenkor is,de a futás az kész.Elhatároztam,hogy mától minden nap futok 40percet és tornázok 1órát,többek között Réka van öt perced,meg egyéb has-,comb-és fenékerősítő gyakorlatokat.Nem fogyni akarok,csak formálni a testem,de a probléma hogy szeretném ha 25nap után látszódna már az eredmény.Ezért is kell(ene) naponta mozogni.Viszont most is megvan és ha az nem lenne elég hogy rossz passzban vagyok még görcsölök is:S Szóval valahogy muszáj rávenni magam h délután fussak,de hogyan?És még egy kérdés,ti milyen hatásos hasizom,combizom,fenékizom erősítő gyakorlatokat tudtok?

Előre is köszi a válaszokat!