Egy tuti edzés terv? SOS? (lent részletesen)

Nos: Nekem egy olyan problémám lenne hogy 14 éves és 75 kg vagyok (tehát nem kérdés hogy KÖVÉR) de kéne valami tuti edzés terv vagy valami mert nyárra formába akarom hozni magamat! De amúgy annyira nem látszik rajtam hogy kövér lennék ,csak a combom ..... nagy!! -_- De az a baj hogy a futás nem az erősségem megy amúgy is aszthmás vagyok, szóval könnyed fulladok! -_- De viszont imádom a salátákat és tonna számra eszem! :) (nem tom ez jó e?) és a baj hogy kolis is vagyok ahol tömik belénk a sok zsíros sz@r kajákat is :S! Tehát akkor mi legyen? Mert én legalább május végére azért szeretnék vagy 5-10 kg-t leadni! De hogyan? A válaszokat előre is köszi!! :)