Evési kényszer, hogy fogyjak le?

Önkontroll- nem egyszerű, de lehet gyakorolni. Az pl segít, ha nem koplalva próbálsz lefogyni, hanem rendes étrendet alakítasz ki. Ha nem vagy folyton éhes, kevésbé törnek rád ezek a falási rohamok.

Ha érzed, hogy rád akar törni, akkor inkább csinálj valami egészen mást, tereld el a figyelmed. Én pl naplót is szoktam vezetni,ilyenkor ahelyett, hogy ennék, kiírom magamból az érzéseket. Mire végzek, el is múlik a késztetés. Vagy mással terelem el a figyelmem. Pl sorozatot nézek a neten, vagy olvasok (azt is szeretek), vagy a hobbimmal foglalkozom-az is figyelemelterelő. Ha ilyesmik nem válnak be, legyen kéznél fogkefe és fogkrém, és menj el fogat mosni. Nem vicc. Ha érzed a késztetést, moss fogat. Ha arra ráeszel, rossz az íze:):):) Nekem, ha nem itthon vagyok akkor nincsen gond, mert mások előtt, utcán, közlekedési eszközökön alapból szégyellek enni. Itthon pedig gyakorlok.

Nemrég kezdtem életmódváltásba, még nincs egy hónapja, és gyakorlom, hogy csak akkor egyek amikor valóban éhes vagyok. Egész jól megy. Az érzelmi evés sajnos egy nagyon nagyon rossz szokás. Le kell szoknom róla nekem is. De persze a teljes gyógyulás időbe telik. Ha megbotlasz, ne haragudj magadra, de következetesen gyakorolj.