Hogyan szüntessem meg kényszeres evés?

Szerintem ez még egy pszichológussal is több sessionbe kerülne... Nem képzelheted, hogy egy ilyen összetett s számunkra teljesen ismeretlen esetre általános megoldást tudunk adni mi, laikusok...

Nyilván rajtad múlik az egész, annyit mondhatok. Meg kéne találni az okot és változtatni.

Annyi minden miatt lehetnek zabarohamaid, még rossz étrend miatt is, de persze sok lelki dolog is vezethet oda... Nekem egyszerű eset volt, jó étrend és kemény elhatározás, plusz elbukás esetén felállás képes volt megoldani. Sokkal durvább esetek is vannak, lelkiek, amik nálam nem evéssel kapcsolatosak s ott sok év alatt sem történt nagy előrelépés... Ott nem árt a szakember segítsége, de egyedül persze nem tudja megoldani a problémáidat, te vagy a kulcs.

Nem sok információt adtál, hogy mit eszel, és mennyit, és hányszor napjában, mennyit mozogsz, stb stb, így ezen információk hiányában, így vaktában tudok leírni néhány dolgot, amiből valami jó lesz neked, vagy sem, de elindulhat egy beszélgetés, információ csere, ami alapján komolyabb támpontokat is tudunk majd adni.

Így az első, néhány dolog ami az eszembe jut: Vezess naplót, kezdj el étkezni tudatosan, és igyál sok vizet.

pl. Beosztod, hogy napi ötszöri étkezést engedsz meg magadnak, kis adagokban, és már reggel arra ébredsz de befalnál öt tegnapról megmaradt kakaós palacsintát, akkor gondolj arra, hogy most nem eszem meg, de később még ehetek belőle, ha megkívánom, és ez helyett inkább sütök két tükörtojást,és megeszem egy fél szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Jutalmazásként Tíz órakor megehetsz két kakaós palacsintát :)

Tehát amikor édességért nyúlnál, előtte mindig a kevésbé kalóriadús, de tartalmasabb ételt válaszd. A másik, ha az adagokkal van gondod, tehát naponta kétszer eszel óriási adagokat, arra a több kicsi étkezés lehet a megoldás, vagy étkezések közötti alma, répa ropogtatás, egy-két kocka magas kakaótartalmú étcsoki (72-85%) elmajszolása.

Egyébként a zabálási rohamoknak nagyon sok oka lehet, az egyik a lelki, aminek a feltárásához, mint előttem írták, terapeutára lenne szükséged, a másik a testi, amikor is nem viszel be elegendő ásványi anyagot, vitamint és azért éhezik a tested, és szénhidráttal pótolod, amitől még jobban éhes leszel.

Ez nem fog egyik napról a másikra sikerülni, sok munka, önfegyelem, önismeret, önmagad szeretete szükségeltetik hozzá. Lesz olyan nap, amikor nem tudod kontrollálni magad, de ez nem baj. Ha száműzöd az életedből a cukros üdítőket például, de egyik nap iszonyatosan megkívánod, nyugodtan igyál meg egy-két pohárral. Figyeld a tested jelzéseit, öröm nélkül nincs tartós fogyás, és életmódváltás. Márpedig, ha nem vagy kellőképpen rugalmas és elnéző önmagaddal, az sosem hoz tartós eredményt semmiben.

Mondjuk ne egyél és akkor leszoksz róla... Olyan mint a cigaretta ha nem gyújt rá jó sokáig az ember akkor leszokik.

Lehet ezt szépíteni meg órákig vesézni, de ha az a cél hogy lefogyj akkor ne egyél csak annyit amennyi a napi energiaszükségleted megkíván se többet se kevesebbet azt is főleg zöldségekből gyümölcsökből megoldva. Ennyi a lényeg, ez csak elhatározás kérdése. Ha rád jön a kényszerevés és te ennek ellenére sem eszel abba nem fogsz belehalni maximum nagyon kellemetlen érzés lesz.

>Olyan mint a cigaretta ha nem gyújt rá jó sokáig az ember akkor leszokik.

Nem éppen, a cigaretta nem egy létszükségleten alapuló szenvedély, míg az evés az. A cigarettát ha leteszed, nem halsz bele két hét múlva. Ha az evést abbahagyod, meghalsz.

Kérdezőnek pszichológust tanácsolnék.

Én is belekötök a hatosba kicsit, mert több rosszat is írt...

NE ajánljuk már, hogy elsősorban cukrokon éljen, mert a szervezetének pont nem arra van szüksége. Mehetaz is, energiának jó léehet, de vannak fontosabb dolgok.

"Ha rád jön a kényszerevés és te ennek ellenére sem eszel abba nem fogsz belehalni maximum nagyon kellemetlen érzés lesz."

Nem érted. Ha rájön a kényszerevés, akkor ESZIK. Ez pszichés dolog (néha fizikai is, de csakmert éhezel, még elvileg tudsz nem enni és nem lesz nagy bajod. általában. egy ideig. én kikészülök az "éhezéstől", kb. olyan, mint amikor 90%-os páratartalomban aludtam). Csak mert tudod, hogy mi lenne a helyes, még nem biztos, hogy van erőd azt tenni (vagy nem tenni, ami nem helyes. olyan könnyűnek látszik az, hogy nem teszel valamit, ami neked rossz. s olyan nehéz tud lenni. a függőségek brutális erősek sok esetben).

Lehet, hogy olyan egyszerű, hogy önuralom, de csak mert valami egyszerű, még lehet kb. lehetetlen valaki számára.

Márpedig ezzel baja van a kérdezőnek, hiszen elkezd egy diétát, követni szeretné... De nem teszi. Megszegi a szabályokat. Hiába mondjuk, hogy ne tegye, mert ez nem működik...