Ezzel a módszerrel le tudok fogyni 3-4 kilót?

Vacsira gyümölcsöt semmiképp ne!!!

Miért akarsz lefogyni 51 kilorol? Szerintem nagyon csinos lehetsz. Nem vagy testkepzavaros?

Ha 51,5kg vagy a 163 cm magasságodhoz, az már nagyon vékony lehet. A BMI indexed szerint is inkább a sovány kategóriában vagy. Ha úgy szeretnél fogyni, hogy keveset eszel, azzal csak "túlélő módba" kapcsolod a szervezeted, ami következménye az lesz, hogy "bepánikol" hogy nincs tápanyag, ezért a testzsírhoz ragaszkodni fog, mint raktárra és először a sokkal könnyebben lebontható izmokhoz fog nyúlni, azaz elkezdi felélni önmagát! Ez így lehet durván hangzik, de a lényeg az, hogy a fönt leírt okok miatt valószínűleg nem leszel szálkásabb, nem fogsz jobban kinézni, csak egészségtelenül sovány, fáradt és gyenge leszel. A fogyás nem testsúlycsökkenést jelent, hanem testzsír% csökkenést. Azaz lehetsz akár 55kg-is úgy, hogy sokkal alacsonyabb lesz a testzsír%-od mint most.

Egy megfelelően kivitelezett egészséges diétában elengedhetetlen a mozgás/sportolás, ugyanis így tudod elégetni a zsírt, és formában tartani az izmokat, valamint meggátolni az izomleépülést.

Kevés evés - testsúlycsökkenés:

Nagyon egészségtelen, a szervezet elkezdi felélni önmagát, a testsúlycsökkenés főként az izom és vízveszteség miatt jön létre.

Megfelelő diétás étrend + sport:

Egészséges, erősíti feszesíti az izmokat, a bőrt stb. Célja nem feltétlen a testsúly csökkenése, hanem a testzsír% csökkenése és az izomtömeg megőrzése/növelése!

A gyümölcs és a joghurt pedig valóban nem jó vacsorára. Inkább a fitness csajoktól próbálj tippeket ellesni és akkor nagyon nem lőhetsz mellé ha testformálás a célod ;)

Kónya Testvérek: Majdnem minden igaz, amit írtál. Natúr joghurt viszont mehet és nem csak este 7-ig. Aktivitás függő.

Ha én 8-ig edzek pl, akkor még javában eszek még 9 órakor is.

Ha akar fogyni, akkor megteheti, de veszélyes, én semmiképp nem ajánlanám.