Hogyan fogytál le jelentős súlyodból?

19 éves 175 centis fiú vagyok, 87 kg-ról fogytam le 68-ra 4 hónap alatt.

Semmi különös, napi 1 óra szobabicikli vagy kocogás, ez mellett napi 1800 kalóriát ettem. Csirkemell, hal, kevés rizs, zöldségek, alma, tojásfehérje. Szóval nem ettem feldolgozott ételt semmit.

A szénhidrát-fehérje arányra nem nagyon figyeltem, csak annyira hogy max olyan 10 deka rizst ettem egy nap, a többi az fehérje volt.

Zöldségekből viszont korlátlan ettem amennyi jólesett. Brokkoli, spenót meg ilyenek.

Egyébként meg az motivált hogy kockás hasam legyen, mert utáltam magam kövéren. 4 hónap után kezdtek el csak látszódni a kockák, de akkor abbahagytam a fogyókúrát és olyan 3000 kalóriát ettem/nap viszont heti 4* kondiztam és ugyanúgy szobabicikliztem. Igazából májusra lett szép látható hasizmom, ez volt a célom csak most meg ugye parázhatok hogy nehogy visszahízzak. :S

Édességet nem merek enni, fél éve kb. nem is ettem csokit vagy sütit. :S

köszi, bár igazából a kitartásra most van szükségem. :(

Az a baj hogy lefogyni könnyen ment mert láttam a folyamatos változást, ugye 36-os nadrágból 29-esre mentem le meg a súlyom is minden nap ment lefele...

De most ugye meg egyre kevesebb a motiváció és sokszor úgy vagyok h "áh, nem megyek le edzeni, inkább elmegyek a mcdonaldsba bekajálni" és hogy őszinte legyek egyre nehezebb lebeszélni magam róla. :(

És a legnagyobb gond hogy azonnal hízó típus vagyok, egy hét alatt képes vagyok hízni 5 kilót. Szóval én sem tudom mi lesz. Valami kompromisszumra van szükségem.

Tegyél ki egy fényképet magadról. (egy régit és egy mostanit) akár oda is írhatod, hogy ilyen nem akarok lenni, ilyen szeretnék maradni.

A McDonald's tudod, hogy csak műanyag. Én is régebben ettem ott egy évben négyszer, de amióta rosszul lettem a kajájuktól, már csak sültkrumplit vagy fagyit eszem ott.

Egyél táplálóbbakat délelőtt, hogy legyen erőd edzeni. Nehogy már most add fel!

Két gyerek, két hosszú (2x14 hónapos) szoptatás után 99 lettem. Nagyon vigyáztam, hogy a 100-at ne érjem el:))))

Most vagyok 79, a 20 kiló 7 hónap alatt sikerült.

Módszerem: reggeli bőséges, az ebédet kitolom délután 3-ra. Rendes kaját ettem végig, nem méregettem a 10 dkg sonkákat, persze az addigi adag felét. Utána 1 turó rudi vagy egy szeletke süti, milka. Utána már csak rengeteget iszom és heti 3-4-szer szobabiciklizem. Működik, a nélkül, hogy koplalnék, szenvednék. És az a jó benne, hogy ezt sokáig tudom csinálni, mert nem hiányzik a szervezetemnek semmi. Totál jól érzem magam. Nem hiszek a diétákban, mert igaz hamar sokat fogysz, de

úgy nem lehet élni, hogy halat eszel csirkehússal meg egy marék rizzsel. Inkább szervezd át az étkezési szokásaidat és semmit ne vonj meg magadtól, mert egy idő után rettenetesen hiányozni fog és "visszaesel".Az édesség is legalább úgy kell az embernek, mint a fehérje. Csak nem egy tábla csoki, hanem egy sor. Utána pedig tűnj el a konyhából, valamivel nagyon foglald el magad. Sok sikert!

78 kg-ról 61-re fél év alatt.

Néha (kb kéthetente) egy jutalomsüti, napi minimum egy óra gyaloglás, hasprés, guggolás.

Ebédre bőséges saláta, reggeli joghurt, tízórai gyümi, vacsora kefír vagy joghurt.

Most 61 körül sajnos megálltam (175 cm vagyok), 55 kg a cél, ezért az eddigiek mellett most futok esténként kb 45 percet. Kemény izomzat van rajtam, nagyon szeretem, mert szerencsére sehol sem túlzás (talán a vádlim egy picit?). Most a maradék icipici poci illetve a belső combomon lévő kevés zsír eltüntetése a cél.

22N