Milyen fajta diétát kellene követnem? 17/L

Kerüld az alábbi linken található ételeket, és sportolj:

[link]

Valamint neked kivételes esetben káros hogy nem eszel húst, tehát inkább vigyél be húsból kalóriát, mert attól nem fodsz puffadni!

"Sajnos nincsen sok időm edzeni".

Akkor pont ugyanolyan marad a feneked, mint volt. Nincs mit szépíteni, a sport idővel jár, és ezek az otthoni bohóckodások, amit sportmúlttal nem rendelkező egyének végeznek, hát nem akarlak elkeseríteni, lepkefing. Mondom ezt úgy, hogy én is átestem ezen, én is kerestem a csodagyakorlatokat, amelyekből elég csak 10-20 percet végezni mondjuk heti háromszor a youtube előtt és láss csodát, kockás has meg kerek fenék. Ez nem így lett persze. Azóta van változás, mióta becsületesen eljárok heti 3x. Nincs időd? Képzeld, nekem se. Senkinek se. Csak mikor már az egészséged a tét, nem csak a kerek hátsó, akkor hirtelen az ember talál lyukas időket, amit képes erre szánni. 17 éves vagy, nem fogod elhitetni itt senkivel, hogy te reggel 8-tól este 9-ig mindennap annyira elfoglalt vagy, hogy nem tudsz heti 3x 2 órát rászánni az edzésre (ebbe belekalkuláltam, hogy oda is kell menni, meg vissza, meg öltözöl stb). Úgyhogy te ezt nem akarod igazán. Vágysz rá, de azért annyira nem, hogy leülj és átgondold, hogy akkor mikor tudnál edzésre járni.

Az étrenddel kapcsolatban meg annyit, hogy akinek nincs ideje edzésre, annak nincs ideje diétákra sem, azokat ki kell mérni, elő kell készíteni. Ha te egész nap iskolában vagy, akkor órákkal előbb fel kell kelned, hogy reggelit, ebédet és uzsonnát készíts magadnak. Több értelme lenne ezt az időt valódi, rendes sportra szánni, ahol edző van és kijavít téged, ha valamit rosszul csinálsz (és hidd el, rosszul csinálod), ahol akkora mennyiségű gyakorlatot csináltatnak veled, aminek értelme is van, nem csak nhéány guggolgatás (tudom, te nem annyit csinálsz), hanem konkrét edzés bemelegítéssel, egymásra épülő gyakorlatokkal, nyújtással. Annyiféle sport van ma a fitness termekben, hogy kizártnak tartom, hogy nem találsz olyat, ami tetszene. És jól lenne csoportos órákkal kezdeni, esetleg személyi edzővel, mert ha elmész konditerembe súlyt emelgetni, akkor detto ugyanott fogsz tartani, mint most, csak hülyét is csinálsz magadból. Nem, nem azért, ahogy kinézel, hanem azért, ahogy csinálod majd. Diétázni meg elegendő úgy, hogy kevesebbet eszel és az is inkább minőségi. Például minden étkezéshez eszel zöldséget, gyümölcsöt, kevés fehér cukor, fehérliszt stb...És azért írom ezt így le, mert egy az egyben a saját 17 éves énemet olvastam most vissza...

4es elég rosszindulatú a hozzászólásod.

Nem mindenkinek van lehetősége terembe járni meg személyi edzőt fogadni.

Az hogy te otthon nem tornáztál rendesen nem mérvadó, más attól még csinálhatja normálisan.

A kajához meg miért kéne órákkal hamarabb kelni?

Reggeli zabkását 5 perc elkészíteni, tízóraira bedobni valamit a táskába 1 perc. Ha ebédet is akár vinni, előkészíti előtte való nap.

Attól, hogy te ezt teszed, másnak más válik be.

Azt hiszed úgy a tökéletes ahogy te csinálod, ha valaki nem így tesz se fogyni se formásodni nem fog... Hát nagyon tévedsz.

6os:

Valszeg azért maradrál a nagy sportolásod és edzőtermi pontosságaid óta ilyen mogorva mert mégsen úgy jött össze, mint ahogy ide vetíted???:D:D

NEM mindenki teheti meg, hogy eljárjon se anyagilag se időben, főleg nem még személyi edzőt fogadni. Az átlag magyar

örül, ha hóvégéig kitart a fizuja és nap végén haza esik a melóból!

Az otthoni mozgás teljesen oké, ha jól csinálják. Mindenkinek van tükör otthon és tele a youtube szupervideókkal.

17 évesen még sokat fog változni a test, valszeg a hormonok is dolgoznak a kérdezőben, azért "formátlan" majd jobb lesz.

A természetben futás ingyen van és annál nincs is jobb így én ezt javaslom!

5ös vagyok.

Nem sértődtem meg, csupán nem értek veled egyet.

A nagy okosságoddal csak elveszed a kérdező kedvét.

Igen is dícséretes, hogy mozog otthon és próbál változtatni.

Azt sugallod, hogy ha nem megy terembe és nem fogad személyi edzőt, nem fog neki sikerülni. Ez nem igaz. Attól, hogy neked nem sikerült, neki még lehet.

Kérdező! A székrekedés-puffadás jó esetben a nem megfelelő étrend miatt van, de nem árt megnézetni.

Használd a kalóriabázist, olvass egészséges étrendről, illeszd be a mindennapjaidba amit tudsz,amire lehetőséged van.

A mozgást csináld, rendszeresen, kitartóan.