NemFogodKitalálni kérdése:
Adjatok tanácsot mert megbolondulok?! 😃
Figyelt kérdés
Tavaly augusztus óta diétázok, szeptember óta pedig edzek. Ezzel le is ment 11kg, viszont azóta meg sem mozdul a mérleg. Október óta viszont centi sem ment le. Itt a 11kg-nál megálltam és meg se akár mozdulni. 1-1,5kg között ingadozik fel-le. Mit tanácsoltok, mit csináljak hogy újra meginduljon lefele? Makrókat figyelem, kalóriát és szénhidrátot számolom, majdnem minden nap járok edzeni, 2-3 naponta futni. Edzésterven kéne változtatnom? Tényleg nem tudom mit tegyek.2019. jan. 23. 07:33
11/15 anonim 
válasza:
válasza:4 futast javasolnek egy heten.
Szamold ki hogy mennyit egetsz el. Es hogy mennyit viszel be ( ne csak az edzesen elegetett kaloriakat szamold hanem azt is amit alapjaraton fogyaszt a szervezeted) ha ez megvan es -ba jon ki a kaloria akkor biztosan megindul a fogyas.
12/15 anonim 
válasza:
válasza:Most értél egy platóhoz. Ilyenkor felül kell vizygálni az étrendet. A szénhidrátot el kellene kezdeni egy picit csökkenteni. De amúgy én mikor ebben a szituban voltam, akkor tartottam egy pici szünetet a diétában, persze moderált szénhidráttal. Aztán nyomtam tovább, megindul az szépen. A neten bővebben is le van ez írva, keres rá arra hogy szénhidrát töltés-ürítés. Kitartás.
13/15 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Kb 120-130g szénhidrát jon össze egy nap, akkor picikét lejjebb viszem, és mellé edzéstervet váltok, plussz beiktatok heti 4-5 futást!
Remélem így már sikerülni fog. Még kb 6-7 kg lenne hatra, de elvileg ugye azt mondják az utolsó pár kg a legnehezebb.
Köszönöm meg egyszer a tanácsot!
2019. jan. 23. 20:43
14/15 anonim válasza:
válasza:Majd legyszi irj 3-4 het mulva hogy eredmenyes volt e ? :)
15/15 A kérdező kommentje:
Rendben, mindenképp írok! 😊
2019. jan. 24. 10:52
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!