Tudnátok adni tanácsot, hogyan lehetnék eredményesebb?

Lemérted valaha, hogy mennyit eszel? Mert így leírva eléggé koplalósnak tűnik ez.

S ha már alig eszel, akkor ne péksütiket egyél megéhezve.

Kevés kenyér, némi cukor, sovány fehérje, zöldség, néha ki tudja, mennyio, de tuti nem sok gabona... A kalória és a zsír hol marad? A zsír esszenciális tápanyag, napi néhány dekagramm mindenképpen kell.

A séta is teljesen jó mozgás, a semminél főleg jobb, persze jó lenne, ha több lenne. Hétvégén is dolgozol? Ha akkor megy több, az is valami.

Ne egyél semmiyen gyümölcsöt, most sokan le fognak szólni vagy furcsán fognak a képernyő mögött nézni, de azok az egészséges HÍZÁSt segítik elő.

Próbálj meg reggelire legalább 2 főttojást megenni, ezeket belerakhatod a leírt szendvicsedbe. De magába is ehete. Kerüld a majonézt és társait. Hanyagold el. Én imádom a majonézt, de teljesen megváltam tőle.

A cukrot annyira iktasd ki amennyire lehet. Maximum 30g menjen be. Manapság mindenbe van valamilyen módon cukor, szóval tulajdonképpem mindenről le kell mondanod. A tejeskávé 2 minden nap az nagyon sok.

Ha nem sportolsz akkor olyan 3-4 hónap alatt le is megy az a 10kiló, és még kipihentebb is leszel, mert nem ettél cukrot.

A kenyeret kerüld, a rizst is ha lehet, de ezt nehéz, legalább a krményítőt mosd le róla mielőtt elkészíted. Én krumplit is elhagytam, nem hiányzik. Erről is tudnék mesélni, de megoszlanak a vélrmények.

Olajakkal is óvatosan, lehetőleg párold a húdokat is! '

Ezek csak apró tippek, de sokat segítenek.

Habár én Férfi vagyok én így 3kilót adtam le kb. 3hét alatt, ezt persze sport nélkül. A közérzetem is jobb, jobban alszok, jobban kelek! Hajrá. Menni fog csak ne engedj a csábításnak.

Ja és ha teheted sexelj minél többet.

:P

Mindenből keveset írtam, de olvass utánna, ha érdekel.

Hát szerintem akármit írtok ez így nem egészséges. 1000 kalória túl kevés. Akárhogy, de inkább azt az 1 óra mozgást kéne beszorítani. Még egy kicsivel többet is enni. Szerintem már tropán van az anyagcseréd azért nem akar semmitől sem megválni.

Tapasztalatot még nem tudok mondani, de láttam egy műsorban, hogy a rostban gazdag táplálkozás segíti az anyagcserét (ikreket vizsgáltak és az derült ki hogy a vékonyak több rostban gazdag ételt esznek), talán ezt kipróbálhatod (zabpehely, zabkorpa, barna rizs, brokkoli, avokádó)