NemFogodKitalálni kérdése:
Adjatok tanácsot mert megbolondulok?! 😃
Figyelt kérdés
Tavaly augusztus óta diétázok, szeptember óta pedig edzek. Ezzel le is ment 11kg, viszont azóta meg sem mozdul a mérleg. Október óta viszont centi sem ment le. Itt a 11kg-nál megálltam és meg se akár mozdulni. 1-1,5kg között ingadozik fel-le. Mit tanácsoltok, mit csináljak hogy újra meginduljon lefele? Makrókat figyelem, kalóriát és szénhidrátot számolom, majdnem minden nap járok edzeni, 2-3 naponta futni. Edzésterven kéne változtatnom? Tényleg nem tudom mit tegyek.2019. jan. 23. 07:33
1/15 anonim 
válasza:
válasza:Mennyi idös van, hány kiló, milyen magas?
2/15 A kérdező kommentje:
22, 176cm, 66-67kg, nő.
2019. jan. 23. 08:03
3/15 anonim 
válasza:
válasza:Ideális a súlyod, azért nem fogysz - a testednek több esze van, mint neked. Az edzés azért biztosan látszik formásodásban (+ ha izmosodsz, akkor sem szabad csodálkoznod, hogy nem fogysz)
4/15 anonim válasza:
válasza:Ez azért van mert a szervezeted által megfelelőnek "érzödő" testzsír% közelében vagy. Illetve az izom is megmutatkozik súly gyarapodásban. Innentől csak tartani kell a szintet vagy ha izom römeget akarsz növelni akkor a céljaidnak megfelelően emelsz a kalórián és a súlyokon.
5/15 A kérdező kommentje:
Van még rajtam azért felesleg, ezért akarok még leadni belőle. Az edzés is látszik, de centiben régóta nem ment már le, pedig lenne még honnan lemennie
2019. jan. 23. 09:59
6/15 anonim válasza:
válasza:Nem biztos, hogy fogynod kell. Ha mindenképp súlyt szeretnél veszíteni, akkor lejjebb kell vinni a napi kalóriamennyiséget.
7/15 A kérdező kommentje:
Ennél lejjebb nem nagyon akarom. 1100-1200-1300kcal-t eszek egy nap
2019. jan. 23. 11:23
8/15 anonim válasza:
Szerintem kevés a kalória...a szervezeted ezt a hiányállapotot veszélyként észleli, úgyhogy a raktározni kezd, mivel nem tudja, hogy fogyni szeretnél. Az adataid alapján 1400kcal-ra lenne szükséged, hogy fogyj, és persze fontos, hogy a makrotápanyagok megfelelő arányban legyenek szétosztva.
9/15 A kérdező kommentje:
A makrókra figyelek nagyon. Azért viszek be kevesebb kcalt, mert eddig olyan 1400-1500-at ettem, és azzal már nem fogytam, gondolom nekem már sok volt a fogyáshoz az ezért stagnáltam. De így hogy kevesebbet viszek be így megint csak nem fogyok amit enm értek hogy miért.
2019. jan. 23. 13:48
10/15 anonim válasza:
válasza:Tobb kardio kell...
Az iktass be meg 1-2 futast a hetbe akar a sulyzos edzes helyett, annak meg lesz az eredmenye hiszen akkor a szervezeted kaloriat eget amit a zsirbol fedez.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!