210 kg felett vagyok. Hogyan kezdjek el fogyókúrázni kihez forduljak segitségért?

10-es! Egyetértek!

Végülis én is ugyanezt írtam, ugyanezt ajánlottam egy hosszabb kommentben még az elején. Ez az étkezési javaslat, amit ott felsoroltam, nem fog rosszabbítani a kérdező helyzetén, vagy egészségi állapotán, csak javítani.

Nem Duenna, te azt mondtad, hogy "Minden a fejben dől el."

Namost, ha a kérdezőnek nincsenek rendben a pajzsmirigy hormonjai, és amiatt 200 kiló, na már nem igaz amit mondtál, ez nem fejben dől el. Erről ő nem tehet, és gyógykezelésre szorul. Arról tehet csak, hogy idáig halogatta. Mindenképpen orvoshoz kell mennie egy alapos kivizsgálásra!

Még egy nagyon fontos dologra hívnám fel a figyelmedet, a fentebb már leírt többi hasznos tanács mellett.

Amikor eszel, akkor lassan egyél.

Lassan és ne foglalkozz közben mással.

Lehetőleg asztalnál egyél.

Az éhség érzet kb. 1/4 óra után múlik el teljesen.

Ha gyorsan eszel, akkor is 1/4 óra után múlik el az éhségérzet, de akkorra már a többszörösét is megeheted annak amire ténylegesen szükséged lenne.

Tehát: lassan, asztalnál, közben mással nem foglalkozva csak az evésre figyelve étkezz.

Ez a módszer sokat segíthet. Személyesen ismerek olyan embert, aki ezt szigorúan betartva 117 kg-ot fogyott. 235 kg-ról jött le 128 kg-ra 11 hónap alatt.

Az olyan válasz, hogy fejben dől el minden, elég keveset segít, még ha igaz is.

A sok jó tanács mellé nézd meg ezt a filmet, tök jó motíváció. Sok sikert kívánok!

[link]

Azért nagyon fontos megjegyezni, hogy a nagy fogyókúrára hivatkozva ne vonj meg semmilyen összetevőt, továbbra is változatosan kell táplálkoznod, mindenre szüksége van a szervezetnek valamekkora mértékben, a drasztikus megvonás pedig jojóeffektushoz vezethet, és csak kudarc lesz belőle, és nagyobb súly, mint volt.

Én is azt mondom, hogy körzeti orvos, vagy ha megengedheted magadnak, magánorvos, és derítse ki, hogy minek köszönhető az elhízás. Nincs-e valami betegség a háttérben, mert akkor azt is kezelni kell.

Dietetikushoz úgy érdemes menni, hogy nagy odafigyeléssel jegyzeteled egy-két hétig, hogy milyen a természetes fogyasztási szokásod, amikor nem fogyókúrázol. vagyis miből mennyit mikor eszel, úgyis ezzel kezd, mert ebből indul ki, így legalább felkészülten mész hozzá.

Majd beutal mindenféle vizsgálatra, labor lesz az első. Lehet, hogy a cukroddal van valami, de az is, hogy pajzsmirigy problémád van, de biztos más betegség is szóba jöhet.

A fokozatosságra nagyon ügyelni kell, de egy jó dietetikus ebben segíteni fog. Valóban emellett szükség van mozgásra is, de fontos, hogy itt is fokozatos és következetes legyél. Ha az elején annyit csinálsz, ami a lelkesedésedből telik, akkor amikor annak lendülete kicsit alábbhagy, ami törvényszerű, és nem tudod tartani azt a mennyiséget, akkor kudarcként fogod megélni, és ilyenkor kész az ember az egészet feladni, mert a maradék reménye, önbecsülése is odalesz.

Szóval fontos, hogy reális célokat tűzz ki, ennél fontos, hogy a dietetikus is jó legyen, és valami gyógytornászhoz, vagy ilyesmihez is elmenj, jó esetben ő is tud segíteni. Lehetőleg ilyen súlyfelesleg specialistához.

Voltam hasonló helyzetben. Nekem az segített, hogy elkezdtem lejárni a közeli szabadstrandra egy erős vázú biciklivel. Udaút 9km. Tó átúszás, visszaút 9km. Minden nap nyáron ez a projekt.

Nem kell egyáltalán erőlködni, vagy sietni soha. Sőt, hirtelen sem szabad elkezdeni. Először a városban biciklizgettem, egyre jobban megközelítve a városhatár táblát. Eleinte ebben is épp eléggé elfáradtam, megizzadtam. Pedig nem siettem, csak kényelmesen tekertem.

Utána a táblát elhagyva kb. az első hét végén eljutottam addig, hogy az erőmet okosan beosztva ment símán a hazaút is. Két hétig nem mentem be a vízbe sem, csak üldögéltem a parton, a természetben. Szívtam a friss levegőt és élveztem a szabadságot. Később egyre jobban vonzott a víz közelsége és pár pancsolásos nap után egyre nagyobbat úsztam. Szóval nyár végére egy százas lekoppant, mindenféle erőlködés nélkül... A táplálkozásnál meg nem kell erőlködnöd. Valahogy a szervezet szépen átáll szinte önmagától egészségesebb élelmiszeres üzemmódra. Kenyeret pl. egy idő után egyáltalán nem kívántam. A krumplit egyre ritkábban ettem, miközben rengeteg gyümölcsöt, zöldséget ettem helyettük. Nem azért, mert előre valaki előírta, hanem a szervezetem magától kezdett rájönni a rég elfeledett dolgokra.

Orvoshoz is elmentem persze, illetve más ügyben jártam és gyakran mondogatta, hogy fogynom kell. Ajánlott is több lehetőséget. Műtéttel feltesznek egy gyomorgyűrűt, ami elszűkíti mechanikusan a gyomrot negyedére. Ettől étvágytalanná válok és lefogyok. Ez nekem nem igazán tetszett...

Azután valami gyógyszeres módszert ajánlott. Utána olvastam. Egyfajta májméreg a szer, ami a májfunkciók szándékos rontásával, azaz a szervezet mérgezésével pánikszerű fogyást eredményez. Mit mondjak, ha erre képest az orvostudomány és ezt gyógyszernek nevezi, akkor én inkább nem kértem a dologból...

Voltak még kb. ezt csináló kínai gyógyteák, illetve hazai gyógynövény keverékek. De a vége a fenti úszás+bringa lett.

Mellékhatása sajnos ennek is van: a térdízületeket jól elkoptathatod vele. De mivel ezzel a súllyal élsz, ez mindenképp elkopik gyorsan - ha már nem tette eddig meg.

Szóval tessék csak lemenni 140Kg alá mihamarabb némi kényelmesebb mozgással. Semmiképp ne intenzív módon, erőlködve és szenvedve csináld, mert abba hamar beleunsz. Megutálod az egészet és attól kezdve ember nem vesz rá többé a mozgásra.

Mindenek előtt, a sok hülyeség mellett , hogy fejben dől el, meg stb ...

Ami a legfontosabb orvossal konzultálni, és egy alapos kivizsgálás ... legfőképp pajzsmirígy , valamint HBA1C vizsgálat .

A pajzsmirígy nagyon sok esetben felelős a súlyproblémákért, a Hba1c, pedig egyfajta hemoglobin vizsgálat, ami többek között az utolsó 3 hónap vércukorszintjét mutatja .

Ha ezek rendben vannak, azután lehet szó az " egyszerűbb diétárol" ... ha gond van, akkor meg főleg diéta lesz, csak kicsit komolyabb mértékben .