145kg vagyok hogyan fogyjak? 19/L

[link]

Most látom, hogy a második válaszodban mit îrtál. Nos... nem fog visszahúzódni a bőröd soha, úgy fogsz kinézni ekkora fogyás után, mi t a fenti cikkben a hölgy. Sajnos ez ilyen, ezért egyelőre csak dokumentálj, később majd ráérsz eldönteni, hogy mit kezdesz az új testeddel.

Fordulj Update Norberthez segítségül!

Ha ő se tud segíteni, akkor gyomorszűkítő műtétet ajánlok.

120 kiló vagyok, szintén 48-as méret, sőt, van 46-os ruhám is.

Nagyon sok függ az alkati dolgoktól, ki hova hízik, stb. Nem tartom lehetetlennek.

Kérdező, nekem a személyi edző és az általa összeállított diéta sokat segített. 10 kiló kb. leugrott rólam.

Sajnos nekem anyagilag nem fér bele a bérlet, szóval ott vagyok, ahol a part szakad. De a módszer működik, tudom ajánlani. :)

Csodaszerek: a húgom a regenortól fogyott le 3-4 hónap alatt 20+ kilót, ő valahol 95 körül indult. Igaz, ő keményen tartotta hozzá a javasolt diétát is.

Egyébként minden ki lett nálad vizsgálva? Ha "túlságosan is" jó az emésztésed, az is jelenthet problémát.

Kedves 19 éves lány!

Én 35 éves nő vagyok, az elmúlt háromnegyed évben 30 kilót adtam le. Kérlek egyvalamit tudatosíts magadban. 19 évesen 145 kilónak lenni nagyon nagy baj. Ezért kérlek ezeket nagyon szigorúan vedd:

1. Döntsd el, hogy le akarsz fogyni. Ne csak gondolkodj meg álmodozz róla. Hozd meg a döntést, és ezentúl mindent ezalapján csinálj.

2. Ha döntöttél, el kell fogadnod, hogy mostantól számodra jónéhány dolog tilos. És nincs "csakmostazegyszer". Tudatosítanod kell magadban, hogy ha le akarsz fogyni, egyszerűen nem ehetsz meg sok mindent és pont.

3. Írj egy programtervet, és tartsd magad hozzá szigorúan. Hatalmas élmény amikor sikerül..

A legfontosabb, hogy fejben át kell állnod. Amíg nem határozod el magad, és nem tudod tartani a kitűzött célokat nincs esélyed.

Ha mindez megvan és csakis akkor ha ez megvan, kezdd el FOKOZATOSAN az átállást. Előszöris ne egyél többet csokit, chipset, ropit, sütit vagy bármilyen nasit. A kávédba tegyél édesítőszert, és állj át a cukormentes üdítőre. Főétkezésekre egyelőre egyél mindent amit eddig, de felezd le az adagokat és lehetőleg minden nap igyál meg 2,5liter vizet. A víz ivás nagyon fontos! Elalvás előtt 4 órával ne egyél SEMMIT.

Ha ezt tudod tartani 2 hónapig, akkor máris le fog menni sok és az önuralmad is erősödik. 2hónap után jön a második fázis.

Reggel ébredés után éhgyomorra igyál fél liter vizet egy fél citrom levével, és egyél 1 evőkanál útifűmaghéjat. (Bioboltokban beszerezhető.) Én egy kis citromos vízben elkeverve iszom, mert nagyon nehezen lenyelhető. Ez átmos és kitisztít. Mostanra a belek mérete is csökken a csökkent ételmennyiség bevitel miatt, az utifű pedig tovább tisztítja a lerakódásokat.

Hagyd el a finomlisztből készült ételeket (pékáru, tészta, rántás). Reggelire pékáru nélkül sonka, zöldség, tojásfehérje, heti 1x 1 szelet pirítós rozs kenyér. A főételeket cseréld le natúr csirkemellre zöldséggel, jázminrízzsel, és nagyon figyelj az adagokra! Vacsorára csirkemell rízs zöldség, vagy sonka zöldséggel. Fontos a köztes étkezés is, 10órai, uzsonna, grill zöldség, sonka, bármilyen zöldség amit szeretsz, cukormentes joghurt, kefír.

Használhatsz fogyást segítő szereket, de sajnos ekkora túlsúlynál kiemeltem fontos a fokozatos és nem drasztikus fogyás, mert az utóbbi a szervezetet is kicsinálja és a bőröd is.

Legalább 100x akarod majd feladni, mindig lesz aki majd nem vesz komolyan, vagy azt gondolja neked már mindegy minek erőlködsz.. Ezekre jobb ha előre készíted magad, mert sok fájdalmas tapasztalat lesz. De ha tartod magad és végig csinálod, pár hónap után nagyon büszke leszel magadra :)

Én jártam dietetikusnál, ami sokba kerül, és csak akkor érdemes odamenni, ha utána is tudsz arra költeni, hogy betartsd amit javasol.. Amiket leírtam neked azokat dietetikus és személyi edző javasolta nekem, és bevált. Érdemes rendszeresen sétálni, és a tornának a normál edzések előtti bemelegítő gyakorlatokat végezni hetente 3x. Komolyabb testmozgást 100 kiló alatt érdemes elkezdeni mert kinyírja az izületeket.

Kitartást kívánok és remélem segített amit leírtam.

Itt annyira az alapoktól kellene kezdeni mondani mit tegyél,hogy ezt leírni se lehet :)

Személyi edző inább akivel szóba egyszerűbb.

De neten is sok jó cikk van.

Sok sikert.