Ha 120 kilósan nekiállok futni, akkor több kárt okozok a térdeimnek, mint amennyit a leadott kilókkal nyernek?

Nagyon káros ,a térded még hagyján,de a gerincednek brutális terhelés .

Nem mellesleg felesleges is, a tempós sétát javaslom .

Igen.

Kezdetben inkább tempós séta, kerékpározás, úszás. Emellett olyan súlyzós gyakorlatok, amik kevésbé terhelik a térdet. Annyi, hogy a felhúzással várj még, meg a rudas guggolással! A többi mehet.

Ha már 20 kg lement, utána mehet a futás is, és ezek is.

#3: azért jobb, mert ugyanannyi idő alatt több kcalt égetsz el futással, mint kerékpárral!

És ha már 20 kg-t leadott, elér egy olyan edzettségi állapotot, ami ezt a súlyt is figyelembe véve, ezt lehetővé teszi.

Lehet,hogy egy kutyaf.@sznyival több kalóriát éget el,sokra megy vele ha gerincsérvet kap , vagy bedobja az unalmast a szíve ,olyan magasra felmegy a pulzusa .

Én most feltételezem,hogy nem 20 kilós feleslege van a kérdezőnek ,hanem masszívan kövér lesz 100 kilóval is.

Úszást ajánlanám

Úgyis jön a jó idô,nem kell annyira hajat szárítgatni

Pár métert lehet,hogy megkockáztathatsz, ha nagyon akarod, pláne, ha tudod, hogy remek génjeid vannak és nehéz tönkrevágni magad :D De alapvetően az óvatosabb hozzászólásokkal értek egyet. Amíg kövér vagy, inkább ne fuss. Az utolsó 10-20 kilónál már sokkal jobb ötlet.

Perszde ez egyéni, van, aki nagy felesleggel fut. Rajtam 30 kiló plusz volt, amikor rájöttem, hogy az ugrálás sem az év műfajom s az utolsó kilóknál is inkább a kímélő tornákra fókuszálok (a súlyzózás is kímélő az én szintemen, mindenesetre ugrálás nincs benne :D). Futni próbálok, de még nem megy, szó szerint nagyságrendekkel többet égetek sétával. Ez számít, nem az egységnyi kalóriaégetés, ételnél sem a kalóriasűrűség számít, hanem a laktatás/kalória s persze még más tényezők is. Sokat érünk lightos ételekkel, ha fél mázsa kell a jóllakáshoz és a futással, ha 2 perc után feladjuk...

Mindenesetre ha már nem leszel kifejezetten kövér, elkezdheted a futást, eleinte sétával felváltva, aztán majd meglátod. Inkább ne kockáztass.