Mit lehet és mit nem lehet enni ha nekiállok ennek a diétának?

Fehérjét minél többet (nem por, hanem hús, bab, lencse, stb) (optimális napi mennyiség 1.8 gramm/testsúlykilogrammonként -szóval egy 80 kg-os embernek 80×1.8 gramm). Zsír is szükséges, bár limitàlt mennyiségben. A szènhidrátok teljesen elhagyhatóak, a szervezeted tud zsírból cukrot átalakítani (glükoneogenezis). Mindenképpem szükséges sportolni.

Tanács, ne a mérlegen számolgasd a kilóidat, mert az csalóka lehet. Ha rendesen elkezdesz sportolni, az izomtömeged nőni fog, és mivel annak 3× olyan nagy a sűrűsége, mint a zsírszövetnek, így tömegre nehezebb leszel, pedig karcsúsodsz, fogysz.