Hogy csináljam? 20L

Kezdő vagyok a témában, úgyhogy aki hozzá értő, hálás lennék, ha leírná,mit hogyan szabad.

Pulzus csökkentőt szedek stressz miatt, de egyébként a szívemnek semmi baja, teljesen egészséges vagyok, csak pánikrohamaim vannak néha és az orvos úgy döntött, ideiglenesen ez egy megoldás lehet.

Tudni kell, hogy cigizek is, ami magyarázat a magas pulzusra (tudom, hülye vagyok..) és felesleg is van rajtam. 167 cm vagyok és 78 kg.

Kérlek, ne ítélkezzetek, változtatni szeretnék, ezért jöttem most ide. :) Leraknám a cigit, diéta és edzés.

Az egyik kérdésem a diétával kapcsolatos, 1600 kalóriás diéta, van benne fehérje shake is. Azt a gyógyszer mellett ihatom, igaz?

A másik pedig a mozgás. Elég régóta nem sportoltam már. A teremben van futópad, lépcsőzőgép, bicikli, súlyzógép,elliptikus tréner és evezőgép és uszoda is egyben.

Először saját testsúlyos edzéssel kezdenék+kardio (futópad, bicikli, úszás). Ez így mehetne?

Heti hányszor kéne eljárnom és mennyi idővel kellene kezdeni pl a futást vagy a biciklizést?

Bocsi, ha hülyeséget kérdezek, nem nagyon értek hozzá, de szeretném elhagyni a gyógyszert és oldani a stresszt,meg persze jobban kinézni. :D

Előre is köszi a válaszokat! :)

20L