Kalória deficit nem elég a fogyáshoz, más is kellnem de bár?

Nem tudom, mennyi a kalóriaigényed, de ha az átlagos kalóriaegyenleged deficites, fogynod kell. De összetett dolog ez, nem feltétlenül ugyanúgy fogysz, ha van egy-egy kalóriadúsabb nap, mint egyforma napoknál, ugyanolyan átlagos kalóriabevitel mellett. Bár elvileg igen.

A csoki és a chips sem tud megakadályozni a fogyásban, ha sokat mozogsz és deficitben maradsz.

"Megeszek kb. 2800-3000Kcalt, úgy hogy az nap a kajám 2főtt tojás 2 tányér Káposztaleves, és 2 kiwi volt."- Azért eszel még annyit, mert egész napi koplalás után 2 órát kardiozol. Ha értelmesen ennél, akkor nem lenne zabálási rohamod.

"Mostanában egyre többször van, hogy csokit, chipset kívánok, és eszek is.

Ettől függetlenül nem adom fel a fogyókúrám, tovább edzek."- Hiába eszel, ha a diétád nincs rendben.

"Ezzel a Kcal bevitellel csak az az napi edzésem eredményét rontottam el, vagy több napit?" Nem tudom, a többi napon mennyit eszel, de sanszos, hogy a tojás-káposztás hányás kivi trió után jön a féktelen zaba, aztán kompenzálásként újra a fenti. Ez ahhoz fog vezetni, hogy letekered magadról az izmot. Teljesen felesleges ennyit kardiózni, max aki bikini modell versenyre készül, az kardiozik ennyit. Inkább súlyzózz... Bár Te valószínűleg mindig kövér maradsz (ha egyáltalán az vagy, nem a százhuszonhatodik anorexiás tini), a fogyáshoz ész kell...