Fogyáshoz mozgás + egészséges étrend /és kevesebb étel/ kell, vagy elég az is ha csak kevesebbet eszem, de egészségesebben, mozgás nélkül?

Nem kell kevesebbet enni, nem kell sportolni sem (mozogni azért igen).

Nagyon minimális szénhidrát (édesség semmi, szénhidrát tartalmú ételek minimálisan) zsír és fehérje.

Látványos és maradandó lesz a fogyás, és egészséges is leszel.

[link]

Első, a ketogén diéta még nem fogyaszt. Tudom, hogy egyesek azt hiszik, de nem mágikus étrend ez sem, az energiamegmaradás törvénye pedig makacs dolog. Ha én akarok ketogén diétával fogyni, minimalizálnom kell a zsírt (jó, ez nálam nem azt jelenti, mint az átlagembernél, mindenesetre a normál étrendemhez képest jelentősen csökkentenem kell a zsírbevitelt) és még mozognom is, különben esélyem sincs. Tapasztalat. Szeretem a ketót, de fogyni nem szoktam vele, pedig van miből s az első 7 hétben épp csak az éhemet vertem el. Semmi fogyás, de jól éreztem magam :)

Kérdező: a fogyáskor kalóriadeficit kell. Egészségtelen étrenddel, inaktívan is lefogysz, csak nem célszerű így csinálni.

Én az első tizensok kilómat mozgás nélkül fogytam (ez volt életemben az egyetlen időszak, amikor nem mozogtam, csuda tudja, miért. utána már edzettem, de akkor már nem fogytam úgy sem). Nyilván megy így is, mégis honnan vegye a test az energiát, ha az étel túl kevés, ha nem a tartalékokból?

A paleo nem vonja meg a szükséges tápanyagokat, de azt nem értem, hogy Magyarországon miért kapcsolják össze a ketogénnel. Két teljesen más étrendről van szó (mindkettő teljesen más tud lenni önmagán belül is, persze), bár persze van metszetük.

A kérdéshez igazában semmi köze, hogy milyen étrendek vannak, amik valakiket segítenek a fogyásban. Sokféle van és egy sincs, ami mindenkinek jó. Sosem értettem, nulla infónál miért ajánlgatják az elvakultak a paleót, a ketót vagy a veganizmust. A kérdezőnek mindhárom elképesztően elbaltázott ötlet is lehet (a családomban van ilyen ember, kikészülne napok alatt bármelyiktől, bármennyire egészségesek is, ha jól csinálja őket az ember), de a kérdés nem is erről szólt.