Milyen ételeket etettek fogyokura alatt? Mennyit itattok na és mit?

Gyakorlatilag mindent, csak mértékkel és mindennek az egészségesebb verzióját.

Cukor és liszt minimális. Burgonya csak natur sütve olajjal éppen csak meglocsolva, rizs minimális.Fehér kenyér egyáltalán nem, helyette teljes kiőrlésű vagy abonett. Tésztából csak teljes kiőrlésű.

Estére már csak fehérje+ zöldség.

Nasiként joghurt vagy gyümölcs és sütöttem párszor diétás sütiket.

Ha kollégáim mondjuk csokival kínáltak nem féltem elvenni egy kockát. :)

Folyadék csak víz, naponta 2,5l. Esténként citromfű tea.

Mozgás szempontjából zsírégető edzésprogram (otthon) és kardio (taposó és szobabicikli).

Naponta 2.5-3l, szensavmentes asvanyviz

en meg most is tartom a dietam, nemreg kezdtem de mar dietaztam csak visszahiztam fel ev egeszsegtelen zabalas utan

napi 5x eszem

reggelire teljeskiorlesu kolln zabpelyhet alpro vegan csokis tejjel, afonya, malna, kiwi. de szoktam meg chia magos pudingot is, szinten gyumikkel vagy lehet turmixot :)

tizoraira teljeskiorlesu barna szendvicset szoktam ilyen natur, zsirdus lagysajt kremet es 95%os sonkat de avokadoval is meg lehet kenni es lazaccal enni

ebedre rantotta, tukortojas, omlett vagy barmilyen tojasos cucc

uzsira egy almat, pufi rizset vagy egy joghurtot

vacsira pedig csirkemellett zoldsegmixszel:)

ez egy mintaetrend, de mindig mas meg amihez kedvem van. szoktam turot enni vagy abonettet, banan+tojas palacsintat