Milyen rostos ételeket lehetne enni fogyókúra alatt?

zőccséget

konkrétan: répa, karfiol, paprika, paradicsom, uborka, káposzta, saláta, brokkoli, spárga, retek, stb

Gyumolcsok, foleg pl korte, narancs, alma

Zabpehely, cukor nelkul, probald meg fajejjal izesiteni, vagy uresen, csipet soval

Zoldsegek, foleg sargarepa, es a sotetzold levelesek.

Gabonapelyhek is jok, de kizarolag az izesitetlenek (mert telenyomjak cukorral)

A zabpehely és egyéb gabonafélékre nem jó alapozni a rostfogyasztást, mivel vízben oldhatatlan rostokat tartalmaznak, ezek élettani szerepe leginkább annyi, hogy mint egy kefe letisztítják a bélfalakat... azonban ha túl sokat eszel belőlük, ez káros is lehet, mert megvastagodhat tőle itt ott a bélfal és különféle betegségek lehetnek belőle...

A zsöldség/gyümölcs vízben oldódó rostokat tartalmaz, ezekben olyan tápanyagok vannak, amikre az egészséges szervezetnek nélkülözhetetlen szüksége van... első körben a beleknek is rengeteg hasznos dol9g van bennük...

Lerendezheted, hogy te nem eszel zöldséget "mert te nem szereted"... csak akkor ne számíts egy egészséges hosszú életre sem.

Van egészséges étrend zöldség és rost nélkül, de az elég extrém. A zöldségekben amúgy olyan sok rost nincs, azt hiszem, főleg, ha az átlagember kicsike zöldségfogyasztását nézzük.

Én szeretem a zöldséget, de a rostfogyasztásom zöme másból jön. Pl. olajos magvakból, de nálam még konkrétan rost is szerepel alapanyagként (útifűmaghéj, bambuszrost... nem sok, de valamit az is jelent).