Ha biciklivel járok az segít a fogyásban, állóképesség fejlesztésében, abban, hogy izmosodjak?

Segít, persze, mindben. A párom nem edz semmit, csak biciklivel jár munkába, eléggé vastag, izmos lába van tőle. De már csinálja egypár éve, nem emlékszem, korábban milyen volt.

Azért fogyás mellett nagy izmosodást ne várj.

A kardio és étkezés.

(De nekem a biciklizés nem segített vagyis, de mert lefogytam a súlyom viszont több lett (az izom ugye nehezebb, mint a háj) es kb ugyan olyan "széles " maradtam csak a combom nem zsiros volt hanem izmos, semmi keppen sem vekony.) Igaz en napo 20-25 kmt tekertem munkaba menet.

Én fél éven belül 12%ot hagytam ott az úton a bringával munkába járás során.

Szuper dolog.

Szia!

Én 12 km-re jártam suliba, és sokszor későn indultam, de nem akartam elkésni. Szeptembertől Júniusig fogytam 10 kilót úgy, hogy gyakran kétszer vacsoráztam, mert éhes voltam.

De azért vannak itt alkati különbségek, gyanítom, hogy én ilyen alkat vagyok, és azért is fogytam ilyen könnyen. Mindenesetre a sebesség számít, ha csak 15-20 km/h-val mész, akkor sokra ne számíts. Én 25-30 km/h körül mentem (késés esetén meg ahogy csak bírtam), városban, ahol sokszor meg kellett állni és újra elindulni a lámpák miatt. Persze a biciklin is sok múlik, egy modern országúti biciklit sokkal kisebb erőbefektetéssel lehet hajtani, mint egy otromba városi biciklit.

Nyilván jó a 15 km/h is, ahogy a séta is éget kalóriát, hiába nézik le, csak az sokkal lassabban, mint a bringázás. Az én biciklimmel és izomzatommal 25 fölötti sebesség az abszolút felső határ, ha nincs lejtő... De ez OK.

De a fogyás az étkezésen fog múlni, a már említett párom (első voltam) kissé pocakos marad biciklizés mellett is, mert éhezne, ha kevesebbet enne, viszont ha szabadságon van, azonnal elkezd hízni, hacsak nem iktat be valami helyettesítő mozgást. A mozgás kalóriakeretnövelő hatása igen fontos tud lenni.