Mit ettetek ma idáig?

50g zab

30g Tripla csokis tejsavó izolátummal

200g sovány marha

100g rizs

80g brokkoli

Ma vagy tilápiát vagy csirkét fogok még enni zöldsalátával. Edzés után pedig turmix.

Reggeli: 1 croissant kàvéval

Ebéd: 1 szelet barna kenyér 1 szelet ràntotthússal, kevés túró

Vacsora: kb 3 deci gulyásleves 1 szelet kenyérrel, fél Kitkat.

Reggelizni nem szoktam, mert akkor egész nap sóvárgok étel után.

Ebédelni most készülök: két ek. zöldséges rizs 2db pulykamellből készült kicsi golyófasírttal.

Vacsi helyett csak tornázom.

Utolsó vagyok.

Nem két pulykamellből, hanem pulykamellből készült fasírtból 2db-ot.

Ó, itt egy újabb nap. Erősen atipikus.

Ebéd: Tejszínes spenótfőzelék, sajtos makaróni, bundáskenyér, szezámropogós (szezámmag és maglisztek ropogós hártyája mikróban, nagy kedvencem), kávék.

Vacsora: éhes nem voltam, de azért egy kis sajtos rántottát és tejberizst ettem s további kávékat ittam.

Holnap igyekszem kerülni a szénhidrátbombákat, különben baj lesz.

reggeli: bananos mogyorovajas zabkasa

ebed: bbq csirkemell, jazmin rizs, steakburgonya

vacsi: korozott piritossal

1-2 valaszolon azert elcsodalkoztam, hogy mennyire keveset esznek... :O