Hogyan kockásíthatom a hasav vagy csak izmosíthatnám?

Nem tudom, hogy hány éves vagy, de a 45kg az egyáltalán nem az elhízott állapot, max akkor ha 8 éves vagy akkor talán azt mondom 45kg sok, de szerintem idősebb vagy.

Egyébként ne hagyd abba a hasizom erősítést, előbb-utóbb meg lesz az eredménye. Javaslom, hogy felülés helyett csinálj inkább hasprést, azzal sokkal intenzívebben meg lehet dolgozni a hasat.

A másik nagyon jó hasizomgyakorlat a lábemelés, de természetesen mindkét lábbal egyszerre.