Hogyan szoktassam rá magam, hogy vacsorára már csak egy salátát egyek?

Milyen saláta? Mivel abból is van többfajta. Pl. tonhal saláta.

Remélem azt tudod, hogy a saláta, amit most kapsz a boltokban semmilyen vitamint nem tartalmaz, ellenben vegyszer bőséggel megtalálható benne.

Sehogy. Felesleges. Minek?

Sőt, ha nem annyira szereted a salátákat akkor ez még káros is lenne szokásnak bevezetni.

Egyél ugyanazt vacsorára amit szoktál csak táplálóbban. Csökkents valami aadagaját éa adj hozzá valami mát.

Pl ha kolbászos vajas kenyeet szoktál enni vacsira piros arannyal meg csenege uborka szeletekkel akkor

- kenyér feleannyi

- vaj helyett sajtkrém, humusz, zöldségkrém

- kolbász kevesebb és mellé magas hústartalmú sonka vagy lecserélninteljesen.

- pirosarany maradhat

- ubi maradhat, de tegyél mellé még 2 féle, legalabb 100 gr zöldséget

Kész a tápláló vacsi ami segít a fogyásban és még szereted is

Miért kellene vacsorára éppen pont salátát enni, ha nem szereted?

Ehetsz vacsorára is bármit (ami belefér a keretedbe), annak semmi értelme, ogy olyasmit eröltess, ami nem ízlik vagy nem elég, utána ugyanis garantált a túlevés vagy az egész program feladása.

3

Jó alapgondolat, rossz példa... A kolbász helyett mindenképp érdemes mást választani, amit szintén szeret a kérdező. A kolbász brutál sok kalória, akkor is ha keveset eszel belőle, akkor már legyen inkább sonka... Tudom-tudom, mindent lehet enni csak mértékkel... De azért van amit mégiscsak jobb elkerülni és a kolbász pont ilyen. Nekem ilyen nehéz lemondás volt a lekváros fánk a fogyás alatt. Persze, ehettem volna azt reggelire, de tuti nem tudtam volna tartani a Kcal keretemet.

Legyen a szendvics teljes kirolesu, jofajta sonkaval es melle sok zoldseggel. Garantáltan jollaksz.

A pizza is tök jó. Két szelet max. Mellé egy adag valamilyen saláta pl nalam cézár de öntet helyett fokhagymás joghurt

Az egyébként kiváló ha ugyanazt eszed ming ebédre. Csak egyél feleannyit

szinte pont ugyanígy voltam vele mint a Kérdező.

Én se rajongtam soha a zöldséges kajákért, és a kalóriaszámlálásba is úgy kezdtem bele, hogy elhitették velem, hogy "bármit ehetek", csak kevesebbet. A makrókra nem tértek ki, meg arra se, hogy ha én vacsorára (este 6-kor) csak másfél szelet pizzát eszem, akkor 10-kor már konkrétan éhen halok, és pont ez vezet a féktelen zabálásokhoz, nasizáshoz.

Arról nem is beszélve, hogy egy bizonyos életkor fölött, már szempont volt nem csak az hogy fogyjak, hanem hogy egészségesebben éljek.

A kérdésre a válasz, én úgy szoktam hozzá, hogy nagyon odafigyeltem mit veszek, és mi van a hütőben. A boltban 5 percig kell kibírnod, hogy ne vegyél meg valamit, ez azért könnyebb, mint egész este. De mióta online rendelek, még könnyebb, csak rányomok h újrarendelés, és kész.

Szóval kenyér, pékárú nincs otthon nálam, reggelire műzlit, granolát eszem. Ha veszek is nagy ritkán pékárut, odafigyelek, hogy csak épp annyit, ami egy reggelire elég. Amúgyis jobb a frisset enni.

Az ebéd, főétel, ki van számolva, talán ez a legnehezebb, legidőigényesebb, de egész hétre ki van számolva, szóval olyan nem játszik, hogy este is eszem belőle, mert akkor a másnapi kajámat enném meg. Általában 2-3 naponta főzök és pont annyit, amennyit 2-3 étkezéssel el tudok fogyasztani. Persze ha kevesebbett eszem, akkor marad vacsorára, de az meg ugye a kalória szempontjából egyáltalán nem gond.

Ezenkívül talán ami a kulcsa az egésznek: rengeteg zöldséget tartok otthon. Így mindig ha megéhezem, van friss zöldség amiből tudok csinálni salátát. Van sok receptem, hogy ne legyen unalmas. Sokáig én is azon éltem, hogy grillcsirke mellé zöldség, de ez borzasztóan unalmas, és sokkal finomabb salátákat lehet csinálni. Csak egy kis türelem és kitartás kell hozzá, nekem egy-két hónap kellett hogy hozzászokjak, mostmár fel se merül, hogy vacsorára pizzát rendeljek vagy ilyesmi.