Valahogy "ki tudok szabadulni" ebből a helyzetből anélkül, hogy visszahíznám a kétszeresét?

Január végén nekikezdtem egy nagyon drasztikus fogyókúrának… sajnos viszonylag tudatlanul kezdtem hozzá az egésznek. Annyi volt az alapvetés, hogy 700–900 kcal-t viszek be kb. egy nap. Na, most ez már így is van azóta, illetve beiktattam napi kb. 90 perc gyaloglást (ez hozzávetőlegesen 5,5–6 km egy nap az én tempómmal).

Ez meg is hozta a hatását: kicsivel több mint 10 kilótól szabadultam meg. Sajnos utólag, de utánaolvastam a dolgoknak, és nemrég jöttem rá, hogy mekkora hülyeséget csináltam ilyen hatalmas kalóriadeficittel (előtte bőven ettem 2000+ kcal-t egy nap).

Még most is tartom ezt a 700–900-as tartományt, attól tartva, hogy ha felteszem a lécet a több helyen is emlegetett 1200 kcal-s minimumra, nagyon sokat fogok visszahízni, akár a kétszeresét is annak, amit leadtam (elvégre ez majdnem kétszer annyi kalória ahhoz képest, amennyit 3+ hete beviszek…).

A kérdésem: mi a megoldás? Nagyon nem szeretnék brutális hízásba kezdeni, de tudom, hogy ez így nem folytatható. Legfőképpen az egészségem szempontjából, de valójában ugye a fogyókúra szempontjából sem az anyagcsere-lassulás miatt.

(Egyébként nagyon sok a felesleg rajtam. Tény, hogy még így is sokkoló a 10 kg ilyen rövid idő lefolyása alatt, de itt több tíz kiló feleslegről beszélünk.)