175cm vagyok és 73kg L/14. Elkezdtem futni, minden nap 10-15 percet kivéve egy nap. Ez kevés? Csak mert az sem jó ha túlterhelem magam nem? Vagy ez nem számít túlterhelésnek? És ügye persze +3x 45 perc tesióra. Van hogy a kétszeresét is lefutom.
Figyelt kérdés
Mennyi idő alatt lesz változása? Kifejezett diétám nincs, nem fogyasztok fehér lisztet, fehér rizst leszokóban vagyok a cukros ételekről. Szeretném a mérteimet csökkenteni, comb, popsi, hasi úszógumi.2009. szept. 29. 19:25
1/8 anonim válasza:
NEm vagyok ebben szakértő, de 15 perc alatt nem hinném, hogy leizzadnál, vagy éreznéd hogy egy kicsit is elfáradtál. Sztem fél óra minimum kell, bár attól függ hány km-t futsz. (én kb 3at) ...
A heti 3 tesi óra is szintén egy minimum.
Élettanász mondta nekem: ha futsz, attól kb egy fél kiflinyi kalóriát fogyasztasz, minden azon múlik, mennyit eszel.
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Én azt javasolnám hogy inkább ússz, mert az úszás majdnem minden izmodat megmozgatja, így jobban adsz le kilókat.Szép nagyra nőttél:)
3/8 anonim 
válasza:
válasza:Az étrendváltozás jó, de mozgásnak ennyi nem elég.
Inkább mozogj kétnaponta, de legalább 305-40 percet folyamatosan.
És mig sok a túlsúly érdemesebb biciklizni,úszni az vésbé terheli az izületeket
5/8 anonim válasza:
válasza:hát képzeld én 14 évesen 170 cm 72 kg voltam,és most 15 vagyok,170 cm és 57 kg.szóval fogytam 15 kg-t.3 hónap alatt.kevesebbet ettem,sokat edzettem. kb fél-1 óra/nap
sok sikert neked is
6/8 A kérdező kommentje:
sokáig minden nap 25- 30 percet bicikliztem de semmi változás. azzal 275 kalóriát égettem el kb. úgy 12-14 km-t bicikliztem.
2009. szept. 29. 20:30
7/8 A kérdező kommentje:
és mit jelent nálad az hogy edzettem?
2009. szept. 29. 20:31
8/8 anonim válasza:
válasza:a szervezet 20perc után kezd el zsírt égetni. teljesen mindegy mit csinálsz, csak 20perctől több, folyamatos mozgás legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!