Fogytatok futással?

Nekem nem vált be. 22/L

Nekem nagyon bevalt de szerintem ez mindeniinel mas. Probald ki aztan ha nem tetszik/nem hasznos probalj ki mast

Én nem fogyok, viszont bármit ehetek szinte és nem hízok. Ez is egy eredmény :) Annak idején spinninggel fogytam sokat, azóta futás+spinning mellett tartom a súlyom. Szerintem futással lehet fogyni, csak sokan rosszul csinálják és kiköpik a tüdejüket, túl gyorsan, magas pulzussal csinálják, ahelyett, hogy hosszabban, alacsonyabb intenzitással futnának. Előbbivel nem igazán lehet fogyni, csak szenvedsz és megutálod az egészet. Ha heti 2-3x futsz 1 órát közepes intenzitással (max 150-160-as pulzus), tuti, hogy fogyni fogsz (vagy ezt ki lehet váltani heti 2-3x 1 órás intenzívebb kardio edzéssel is).

Nálam futás és súlyzós edzés kombinációja használ, bár az is igaz, hogy nincs nagy súlyfeleslegem szerencsére, inkább csak alakformálásra van szükségem. A hasam és a derekam a kritikusabb rész, ahová gyorsan felszaladnak a kilók, ha elengedem magam. De rendszeres edzésekkel (meg persze egészséges étkezéssel) meg tudok tőle szabadulni.