Kinek milyen mozgásforma vált be? Mivel fogytatok a leghatékonyabban?

Reggel kerekparozom, delutan sulyzos edzes. Nem eszem semmi buzaliszteset es egyaltalan nem hasznalok cukrot. Sulyzos edzeshez nem art egy edzopartner, vagy le kell menni egy edzoterembe ... egyedul es otthon, hamar abbahagyja mindenki.

Nem figyelem a kulonbozo tablazatokat, sosem allok merlegre ... egyszeruen ha jol erzem magam a boromben akkor jo, ha belenezek a tukorbe es visszamosolygok magamra akkor jo.

Nagyon sok zoldseget eszem, keves gyumolcsot es minden nap eszem hust. Hetkoznap edzes, hetvegen pihi (akkor is sportolok, de az inkabb kirandulas).

Jol erzem magam, jol nezek ki ... en igy elek.

High Intensity Interval Training. Velem csodát tett. Nagyon sokáig csak futottam, amivel fogytam valamennyit, de az eredmény nem az igazi. Most 2-3 hónapja futás helyett HIIT-et nyomok, és gyönyörűen tűnnek el a maradék zsírpárnák és jönnek elő az izmok.

Mellé időszakos böjtölök: 16 órán keresztül semmi kaja, a maradék 8 órában eszem.

A kettő kombinációja csúcs. Nem súlyt veszítesz, hanem testzsír százalékot. Nagy a különbség.