Fogytatok már futással? Mennyit futottatok egy héten?

Tavaly nyáron az volt a tervem, hogy hetente 5x elmegyek futni. Kezdetben 30-35 perc lassú futás, később fokozatosan emelem az időt. Mellette persze egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Ez így ment majdnem 1 hónapig, sikerült is 4 kg-t leadnom.

Utána elmentem nyári munkára és nem mindig tudtam tartani az egészséges étkezést, és a heti 5 futást. Volt, amikor csak 2-3x futottam, de a hatását éreztem. :)

Holnaptól ismét nekiállok, most már nem is sötétedik olyan hamar. Formába kell hozni magam nyárra. :D

Egyébként a futás az egyik legjobb mozgásforma fogyáshoz, úgyhogy hajrá. :))

16/L

szerdán lesz egy hete hogy futok, és már most ment le a derekamból :) nem olyan vészesen sokat kell fogynom, de mint az előző írta..nyárra kell a jó alak. ;) kg-ba még nm látszik, de nem is csodálkozom, mert még csak egy hete futok ezért érthető... :) centibe tuti fogytam:D

40-45perceket szoktam, amikor úgy van akkor van hogy csak fél óra! én mindennap futok :)

Első vagyok.

Oké, hogy kell a jó alak nyárra, formásodni kell stb, de nem ész nélkül. Nem véletlenül mondják az orvosok is, hogy heti 3-4, max 5 edzés ideális. A szervezetnek szüksége van a regenerálódásra, ezért heti max. 5 alkalommal fuss.

De ennek is akkor lesz igazán jó eredménye, ha az étkezésre is figyelsz. Nem kell semmilyen diéta, csak egészséges, változatos, vitamin- és rostdús táplálkozás + napi 2-2,5 l víz.

Ne haragudj, hogy nem a kérdésre válaszolok, csak egyrészt érdekelnek a további válaszok, másrészt, kérdeznék én is.

Ti hogy kezdtetek el futni? Én pénteken voltam először, de akkor elég hamar kifulladtam, sokat sétáltam a 3/4 órás "futásom" alatt. :(

Van valami ötletetek, hogy hogyan tudnék pár percnél tovább futni egyhuzamban? Vagy csak gyakorlás kérdése?

max. 5 kiló szokott feljönni rám nem több, azt futással adom le.

1300 kalória mellett heti 3-szor 30-40 perc futással.

Általában heti 0,5 -1 kg megy le.

20:34! [link]

:)

20:34es vagyok.

Utolsó, köszi a linket! Ma már próbálkoztam vele :)

Első vagyok.

Utolsó, hogy ment a futás? :)

19:10es vagyok.

Nem volt vészes, köszi, hogy kérdezed! :)

Annyira nem is fáradtam el, de azért érzem :D