Mennyit fogytatok és mennyi idö alatt? Kort és nemet is irjatok kérlek

15 évesen 6 hónap 78->64: 14kg, 18%. Egy fél év gipsz után végre mozoghattam rendesen.

26 évesen 4 hónap 130->100: 30kg, 23%. Oka: Mozgáshiány és egészségtelen étrend megszüntetése: Heti 3 erősítő és 3 kardió edzés, valamint étrend. Mindkettőt testépítők állították össze számomra.

30 évesen 1 hét alatt 105->90 = 15kg, 14.2%. Oka: midlife crisis és depresszió okozta táplálkozási zavarok.

32 évesen 2 hét 108->98 = 10kg, 9,2%. Oka: cukor és fehérliszt diéta

35 évesen 2 hét 115-105 = 10kg, 8,6%. Oka: átmeneti böjt

Közel 2m magas és hímnemű vagyok.

7 kg, 3 hónap, 32 évesen.

Mindent ettem, csak kevesebbet. Nem nassoltam. Minden másnap egy óra edzés.

Ajánlom kedves figyelmedbe ezt a YouTube csatornát:

Ihavetogetthin

https://www.youtube.com/channel/UCpzovn4bspXaZ0S6z4fQ_rw

Pont erről szól és mutatja a fejlődést naponta.