Nagyobb súlyfelesleggel rendelkező sorstársaim! Hányszor egy héten és mit edzetek?

Szia! 22éves fiú vagyok, 185/112kg. 137-ről indultam. Első 15kilót csak étrend váltással adtam le. Azóta pedig konditerembe járok, heti 4x, ahol kardio, saját testsúlyos és súlyzós edzést is végzek, alkalmanként 1,5-2órát vagyok lent. Emellett heti 3x1órát eljárok úszni is, az orvos javaslatára.

De Neked is azt javaslom, hogy az első az étrend. Én addig nem is nagyon tudtam normálisan edzeni, meg esélytelen is lett volna.

Fél éve kezdtem, tudom, hogy később nem fog ilyen könnyen csúszni, de kitartó vagyok, mert látom, érzem és hallom a változást:)

Sok sikert Neked is!

Ha dolgozok, munka után sétálok. Fokozatosan növelem a távot, a cél, hogy hazáig menjek (kb. 9 km).

Próbáltam tornázni, futni, úszni, de azokat nem szerettem. Focizni jó, ha van kivel, és a jóga se volt rossz.

35/105 kg

38/n, 172 cm, 83 kg.

Naponta 10 km séta (2x5), heti 2 úszás, és ha nem nagyon pocsék az idő, akkor biciklivel járok munkába.