Életmódot szeretnék változtatni, de hogyan?

Első lépésként a Kalóriabázis-ra regisztrálj, és vezess pontos étkezési naplót legalább egy hétig. Rögtön látni fogod, hol csúszol el - valószínűleg nagy eltérések nincsenek, csak mondjuk lecsúszik naponta egy kakaós csiga vagy egy nagy flakon cukros üdítő, amit ki kellene hagyni.

Én is ugyanigy vagyok vele . 15 éves vagyok , 71 kiló voltam , abbol 66 lettem. Ajánlom az edzőtermet , ha adhatik személyiedzővel . Én már egy hónapja jártam terembe , és igencsak nagy változásokat észeleltem . Hidd el sokkal jobban fogod magadat érezni mint valaha . Amellett ha nagy drasztikus fogyásba akarsz kezdeni , kérd meg az edzőt , vagy pl a netről is lehet szedni , hogy adjon neked egy étrendet , amit bekell tarts. Főlleg , hogyha 15 éves vagy , könnyebb lesz , mert hamarabb regenerálódik a tested . A futás nagyon jó, minden testrészedet megmozgatja .Bár igen télen nem nagyon adódik meg ez a lehetőség , de ugye van futópad . Nem is feltétlen muszály terembe járnod , ha nincs időd vagy nincs hogy . Elég ha keresel valamit a youtubon , berakod és csinálod utána . Hidd el , azzal is ugyanolyan eredményeket érsz el :) Sok sikert , remélem tudtam valamennyit segíteni

Én holnaptól szeretnék életmódot váltani :) 170 cm és 64 kg vagyok. Esetleg megoszhatnánk a későbbi tapasztalatainkat :) Én mostanáig rendszertelenül és egészségtelenül táplálkoztam.