Életmódót szereznék változtatni, tanácsok, hogy hogyan is? Fogyni szeretnék vele.

fehér kenyér helyett rozsknyér

cukros müzli helyett zab, búzapehely

csokoládé helyett joghurt, kefír, túró

gyüümölcsök, zöldségek

bő olajban, zsírban sütés helyett párolás, főzés, grillezés

rizs, főtt krumpli, főzelék

húsok, halak

kolbász, szalámik, párizsok helyett csemege karaj, pulyka, csirkesonka, tojás

kisebb adagok, abban is több zöldség, hús, hal, kevesebb rizs, krumpli

cukros, lisztes, zsíros ételeket ne egyél

üdítő helyett víz

napi 5-6étkezés, ebből 3 a nagyobb

Én ezen ismeretek alapján indultam el, félév alatt leadtam 30 kg-ot, amit 2 éve tartok:

[link]