Mitől van az, hogy kb.5-6 (félórás) erősítő edzés után VASTAGABB a combom?

Mert milyen legyen? Rövidtávon bedurranhat, egyébként pedig lehetnek töltöttebbek a glikogénraktárak, az izomnövekedéshez azért több idő kell.

Természetes, hogy vastagodik, ha edzed s más feltételek is összejönnek... Persze a másik oldalon ott a zsírvesztés, de nem tuti, hogy combról is megy le egy adott időszakban...

Hogy figyelj az ételre, az még nem feltétlenül jelent normális deficitet. De ha biztos vagy benne, hogy deficitben eszel, akkor nyugodt lehetsz, nyilván fogyni fogsz. A centi és a mérleg nem tudja biztosan megmutatni a zsírból fogyást már az első hetekben... A testednek semmibe sem kerül felkapni 2 kiló vizet, pl.

" Egy mondatot nem értek, első válaszadó: "ha vastagabb vagy, az a lepucolt zsír miatt van".

Ezt hogy értsem? "

Ha diétázol, fogysz zsírból! Azaz nem az izmod nő, csak látványra nagyobb hatást kelt, mert kevesebb rajta a zsír. Azaz formásabb.

A víz a centin is látszik... Az izmok glikogént tárolnak, ami grammonként 4 gramm vizet köt meg. Ez azért sokat tud jelenteni. Némi vizesedés izmoktól függetlenül is megtörténhet. Úgyhogy mivel nem eszel túl sokat, ne aggódj. Kizárt, hogy zsír jöjjön fel, az hiányban nem tud, kevesen válunk fogyózáskor spontán fényevővé ;)

Amúgy bármit mondanak az okosak, nincs étrend, ami mindenkinek jó, nem azon múlik a fogyás, hogy betartod-e a tipikus szabályokat. Ha nem eszel túl sokat, akkor viszont nem hízhatsz, akkor sem, ha csokitortát eszel éjjel 3-kor, amit persze nem ajánlok, hacsak nincs rá nagyon nyomós okod. De felesleges azt hinned, hogy valami misztikus módon elronthatsz valamit, ha egyszer nem eszel túl sokat (s persze azt is legjobb tudásod szerint jól).

Azért írom ezt, mert mindig jönnek az ijedt kislányok, hogy jaj, szülinapon ettem 2 szelet tortát s feljött 3 kiló. Nem, ez nem így megy, az energiamegmaradás törvénye ennél makacsabb.

Szia!

Tudom, hogy régi a kérdésed, és talán már mostanra megoldódott a gond, de gondoltam mégis válaszolok.

Nem lehet az, hogy túl keveset eszel? Ha nagyon keveset eszel beáll a szervezeted beáll egy nagyon alacsony kalóriaszintre,és ha picit is többet eszel, akkor rögtön raktározni fog. Velem is megtörtént régen, pedig nem hittem el korábban. Ha úgy érzed gond van egy alapos pajzsmirigy vizsgálat, cukor,netán PCOS kivizsgálás (ha esetleg vannak más jellegű tüneteid is) nem árthat.

Mozgás tekintetében velem is ez a helyzet.Bármiféle mozgást próbálok mindentől Hulk-á változom, csak a koplalás vagy nagyon odafigyelős, következetes evés, ami segíteni tud. De ugye, ahogy írtam az nem ajánlatos. Inkább napi 5x étkezés, kenyér, tészta, szénhidrát mellőzése és sok séta.