Otthoni torna, erősítő tervek stb. Tényleg használnak?

Pinteresten, meg mindenhol lehet találni fél órás vagy hosszabb edzés terveket, amiket otthon is el lehet végezni, mindennapos szinten. Találtam olyat is, ahol napokra bontják a gyakorlatokat, hogy úgy haladj.

Ezek tényleg hatásosak? Van aki kipróbálta már? Milyen hosszú távon lehet ennek eredménye? Pl amellett, hogy az ember figyel az étrendjére.

[link]

[link]