Erősítő edzés, jó-e?

Aki heti 2szer edz az minden nap 20%kal többet eszik, így a fogyás is folyamatos fehérjére épülő étrenddel.

Az aerob edzés alatt nem fogysz csak pár grammot, és én nem hiszek a fogyásbeindító hatásába csak az étrendbe, és az edzésbe

edzésterv alapján edz

https://www.youtube.com/user/hunbars

[link]

Erősítő edzés heti 3-szor elég, ne eddzd túl magad.

Fogyáshoz inkább a sok aerob ideális, persze az erősítés is számít, nemcsak a közben elégetett kalória (ami nem olyan sok, főleg kezdőknél, akik nem tudnak olyan nagy terhelést összehozni), hanem az anyagcseregyorsítás miatt - az ember leedz kis és nagy izmokat, ez azért fel tudja pörgetni az anyagcserét egy időre.

De a jó kinézethez s valami alapvető erőhöz úgyis kell edzeni.

Kezdők egy kis ideig tudnak izmosodni kalóriadeficitben, de ez nem sok, a tömegeléshez kalóriatöbblet kell, míg a fogyáshoz, szálkásításhoz kalóriadeficit.