100 kg vagyok, hasambol szeretnék fogyni, mert ott van a sok háj sportolni csak itthon tudok, mert van egy csecsemöm akit nem tudok kire hagyni. Tudnátok valami hatásos tornát vagy hasonlot ?

Mozgás: Ha tudsz, szerezz be egy szobabiciklit, és tekerj :) Olyan sajnos nincs, hogy "csak" a hasadról fogysz. A zsírégetés akkor indul be, ha 130-140 körülire feltornázod a pulzusodat. A szervezetednek nem mondhatod meg, hogy honnan akarsz zsírt veszíteni. Hogy milyen típusú mozgást végzel, annak csak abban van szerepe, hogy melyik izomcsoportod szálkásodjon / nőjön. A biciklizés szép lábakat csinál, és közben mindenhonnan fogysz :)

Étkezésnél pedig hagyd el a szénhidrátokat, vagy a lehető legkevesebbet egyél belőlük. (kenyér, krumpli, tészta, rizs...) A sok rost jót tesz, mert lekaparja a bél felszínéről az odatapadt trutyit, és napi legalább 2 liter folyadék (pl. víz)