Szeretnék fogyni 6 kilót, hónap alatt hogy a szeptemberi versenyen egy másik súlycsoportban nevezhessek. Hogy csináljam? Milyen étrend vagy diéta lenne jó napi több edzés mellé? (Köszönöm a segítséget! C: )

2 hét alatt elérheted a minusz 6 kilót

első, és legfontosabb, hogy REGGELIZZ!, ez lehet bármi, de ha fogyni akarsz akkor zabkása, szendvics, ne fornetti, meg ehhez hasonlók...Rendesen ebédelj, bármit, kenyér nélkül, kevés tésztával, legjobb ilyenkor a főzelék sült virslivel.

Vacsorára pedig zöldéségeket, salátát, tehetsz bele virslit is hogy legyen kis íze meg majonézt.

és a másik legfontosabb pedig a mozgás, ha 2 hét alatt heti 5x elmész edzeni, vagy végzel otthon valami testmozgást, esetleg elmész fél órára futni akkor már is jó, jobb mint a semmi. nem kell túlerőltetni magad, csak napi fél órát, ha tornázol, már is eredményesebb lesz a fogyás

Az első nagy ökörséget írt, ne hallgass rá!

2 hét alatt nem fogsz soha 6 kilót leadni. Főleg, hogy az egészséges fogyás heti fél- 1 kiló.

Tészta, főzelékek, sült virsli mind olyan étel amit ha diétázni akarsz akkor nem eszel. Tele van szénhidráttal, cukorral (pl: főzelékek) A kalóriabeviteled olyan étrenddel amit az első írt nagyon sok.

Fogyni kalóriadeficittel lehet. Kevesebb kalóriát vigyél a szervezetedbe, figyelve, hogy kevés szénhidrát, és zsír legyen.