Fogyni szeretnék makrók számolásával. Hogyan állítsam be őket?

Nem lehet megmondani, még a kalóriát sem, nemhogy a makrókat. Ez egyedi. Hozzávetőleges becslést azért lehet adni.

Neked pl. jó lehet úgy napi 100g fehérje, minimum 40g zsír, as mondjuk kiindulhatsz 1500 kcalból. Hogy ebből mennyi a szénhidrát a fentiek betartásával, az teljesen egyéni, kinek az extrém alacsony jó, kinek mérsékelt, de felveheti a fennmaradó kalóriák mindegyikét is. Kérdés, mit bírsz s téged mi laktat. Illetve az alapból meglevő étrendi korlátozások is ott vannak, egy vegánnak pl. elég necces extrém kevés szénhidráttal élnie, bár olyan is van. S akinek csak igen zsíros fehérjeforrása van, annak nyilván nem lesz kevés a zsírbevitele, s a szénhidrátnak kell csökkennie... Fogyni így is, úgy is lehet, csak kinek így, kinek úgy könnyebb.