Diétázom, és érzem, hogy hagy el az akaraterőm. Hogy állítsam meg a zabálást? Még időben vagyok.

Fontosabb az etel szamodra, mint az, hogy jol nezz ki? Ha malackent eszel, akkor ugy is fogsz kinezni.

Egyebkent a zabalast meg lehet allitani, csak figyelni kell. A test akkor kivanja legjobban az etelt, ha elotte sok cukrot ettel vagy ha ehezel. Egyik sem jo dieta.

Egyel sok-sok zoldseget, rostot es jo zsirokat, ezek mind segitenek abban, hogy kevesbe es kesobb legyel ehes. Csak addig kivanja a rossz eteleket a tested, amig azokat fel nem dolgozza a szervezeted. Ha stabilan alacsonyan tartod a vercukorszintedet, akkor nem fogsz majd kenyszert erezni a zabalasra.

Ha most vagy ehes, akkor fogj meg egy darab repat es edd meg azt. Aztan meg egy egesz uborkat. Es igyal meg melle egy jo nagy pohar vizet. Utana garantaltan nem leszel ehes.

Van még egy módszer.

Írd le miért kezdted el a fogyást, ha mellette mozogsz is akkor tarts picivel több pihenő napot ha úgy kívánja a szervezeted. A lényeg az hogy írd le egy cédulára hogy miért kezdtél el fogyózni és mi a célod vele. A másik oldalára pedig írd oda a választ. Ha érzed hogy kezd elhagyni az akaraterőd, csak ránézel a papírra ahol a kérdés van, megfordítod és megnézed a választ. Ha esetleg ez nem ad még vissza eleget akkor hetente írd le hogy mennyi a súlyveszteséged, és akkor ha ezeket visszanézed akkor belegondolsz abba hogy ha eddig ennyi lement akkor lefog menni több is idővel. És akkor talán könnyebb lesz.

Kajálásba figyelj oda a mennyiségre igazán.

Heti egyszer belefér egy kevés csokika, egy tábla esetében mondjuk 3-4 kocka csak hogy a szervezeted jól érezze magát, utána gyorsan csomagold el és rakd el a fiókba és tegyél rá valamit hogy véletlen se kerüljön a szemed elé.

De egy tanács ebbe is csak akkor "jutalmazd" ezzel magad ha jelentős dolgot értél el.

És tényleg csak heti egyszer így könnyebben letudod dobni azt amit evégett felszedtél.