Fogyni szeretnék. Mit kellene még csinálnom? Hogyan tudnék többet, jobban futni?

10-15 kg-ot szeretnék fogyni. Igyekszem számolni a kalóriát, kb 600-800 kalóriát fogyasztok naponta. Az étrendemből kizártam a lisztet, cukrot, zsíros ételeket stb, max 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret eszek egy nap, ha szükséges, de van hogy napokig azt sem. Mit kellene még változtatnom? Mivel eddig szinte semmit nem mozogtam, ezért elég nehéz számomra a futás. 7/6 nap futok, már napi 8-9 percet, másfél, 1 percenként fél percet sétálva, viszont fejlődni szeretnék. Mit kellene tennem hogy jobban menjen? Emellett különböző otthon végezhető gyakorlatokat végzek 10-15 percig futás után. Milyen mozgásformát kellene választanom? Eléggé elszomorodtam, miután sikeresen leadtam 3 kilogrammot 2 hét alatt, viszont az elmúlt 2 nap 1 kg visszajött, annak ellenére hogy mindent megteszek es mindenre odafigyelek. Mit tegyek a leírtak on kívül?

Előre is köszönöm a segítséget!