Segítség! Koplaltam?

Mivel nincs mennyiség, nem tudom, mennyit eszel, de valószínűleg keveset, igen. Az ebéd szinte semmi kalóriát nem ad (hacsak nem eszel meg 2 kiló répát pl.).

Ha sokat sportolsz, egyél sokat. Persze neked kell kitapasztalni, ez neked mennyi.

Ha rendesen eszel, s nem többletben, akkor nem tudsz hízni semmiképp, persze lassú anyagcserével könnyebb többletbe kerülni.

Ha elkezdesz rendesen enni, nehogy mérd magad az elején, természetes, hogy feljön pár kiló, de nem zsírból s ha 1 kiló zsír feljön, akkor sincs a világon semmi.

Nem valószínű, hogy iszonyú rég csinálod ezt, ha most változtatsz, még megmaradsz s helyre is jössz, nyugi :)

Viszonylag óvatosan emelj, de szerintem úgyse tudnál hirtelen rengeteget enni, inkább az lesz nehéz, hogy ne koplalj. Ne egyél túl lightos cuccokat, amikkel jóllaksz kevés kalóriában... De nem tudom, mit, hogyan egyél, ki kell tapasztalnod, mit bírsz, mi esik jól.

Miért nem ebédeltél eddig (némi üres zöldség nem igazán ebéd)? Vacsorára legalább volt elég fehérje? Á, nem hiszem, az pedig nagy baj, de legalább most változtass.

Ha nem hagyod abba a hisztit, háromszorosan fog visszajönni. Az energiát, amit ebbe fektetsz, fordítsd edzésre, sport mellett egyél normálisan, húst rendszeresen. Ne éheztesd a szervezeted, tudja az, mennyire van szüksége, és azt is, mennyi elég neki, csak tanuld meg értelmezni a jeleit.

Ha valóban keményen, rendszeresen edzel, menetrend szerűen, akkor a mérleg többet fog mutatni, mivel a zsírt elégeti a szervezeted, ezzel egyidőben izmot szedsz magadra, azt pedig tudjuk, hogy ugyanannyi izom jóval nehezebb, mint ugyanannyi zsír.

Én is hasonló hibát követtem el, noha nem ilyen sokat fogytam, 15L voltam és egy félév alatt 63- 50kg, én nem tudtam semmit a fogyózásról, csak belevetettem magam a nem evésbe. Egyszer ettem egy nap, reggelit soha. Aztán persze izomból fogytam és fura lett az egész.

De aztán fokozatosan átálltam normálisba. Anyu volt az, aki végül nem hagyott suliba menni reggeli nélkül, muszáj volt megennem és lassan visszatértem a normális adaghoz és semmi baj nem volt, mert nem jöttek vissza azok a kilók. Én rettentően féltem, hogy mi lesz ha úristen visszahízok vagy valami és biztosan én is sírtam, vagy hasonlók, de nem lett semmi baj. Most is 50 kg vagyok és jókat eszem, normálisan, és az osztálytársaim is, akik végül észhez tértek ilyen koplalásból, nem híztak vissza, szóval szerintem nem para.

De azóta megtanultam hogy fogyni és közben boldogan élni úgy kell, hogy jókat eszem mértékkel és valamit sportolok. De koplalni még egyszer az életben soha nem fogok, mert egészségügyileg is veszélyes, van akinek a menzesze sem jön egy idő után és azon parázhat, vagy egy csomó más...

Ez miatt nem kell aggódni, egyszer úgyis vissza kell térned a normálisba. És ez az egész amit átélsz, anorexia, nagy koplalás ami értelmetlen. Nem lenne könnyebb és boldogabb visszaállni arra amit mindenki más csinál, mert hidd el minden ember eszik. Az oszálytársaid is inden nap nagyon jókat esznek. Ha ebben a korban diétázol hogy fogsz megnőni? Én 15 évesen koplaltam és általános iskolás legmagasabb lányból gimis alacsony kategória lett, de mióta újra eszem picit nőttem, és a hajam is szebb. Szóval a kaja nagyon fontos és ha egészséges szeretnél lenni és nem parázni ilyen dolgokon ilyen fiatalon nyugodtan emeld a kaja adagot, meglásd jobb sokkal jobb lesz...:)