Hogy fogyjak le 2 honap alatt?

A mozgassal minden rendben van, talan beavathatnal futast is, tenyleg mindenre jo.

A pekarukat hanyagold, ahogy az edes uditoket is meg a gyorsettermeket.

Napi 1200 kaloria meglegyen, de annal tobb ne nagyon.

Szerintem igy siman leadsz heti 1 kilot. En 2 hetente tartottam 1 cheat day-t, ami egy olyan nap, ahol azt eszek amit csak akarok es amennyit csak szeretnek. :)

10 perc alatt le se nyújtok 😀 és mégis hova akarsz fogyni?

Beszarok rajtatok 😀

a torna az rendben, de nem attól fogysz..az étkezés a lényeg, érthetőbben a bevitt kalória, ami mindenképp kevesebb legyen az alapjárati égetésnél.(ami 1600-2000 közt van saccperkábé)

Tehát úgy étkezz, hogy 1500 kcalnál ne tolj be többet még véletlenül sem.

Tervezd meg az étrended, és apránként edd meg a nap folyamán(ugyanis nem szabad éhezve fogyni)

Heti 30 deka súlyvesztés még baráti, esetleg 40...ez pont elég neked.

1200 túlzottan kevés, lassan akar fogyni, alig van feleslege, ennél simán csinálhatja lazábban.

Az étrend a döntő, persze az a kis mozgás csak jó :)

Én ugyan nem értem, hogy minek cukrot enni a 24 óránként érkező fehérjebevitel között, de végülis az összbevitel számít a legtöbbet s az se biztos, hogy annyira fókuszálsz az izomvesztés minimalizálására, mint én.

13 évesen gyakorlatilag egyszer akarsz enni naponta? Merész, nem tudom, egészséges-e, felnőttként se ajánlott nőknek. Egyáltalán tudsz elég sokat enni ebédre? Nem mindenkinek megy. Kvázi a teljes fehérjekereted odakerül, ahogy a zsír is és a gyümölcsmennyiségtől függően a kalóriakeretednek akár a zöme is.