Mit lehet enni, ami nem annyira szénhidrát gazdag?

Miért kéne szénhidrátszegénynek lennie mindennek?

Van egy csomó dolog, amiben kevés szénhidrát van, mégis nagyon egészségtelen, "hízlaló", mint pl a zsír.

ebedre csirket egyel zöldsegkörettel pl.vacsira túró eperrel.reggeli zabkasa.

ennyi.az első meg hülyeseget irt, én volt h zsirosan ettem és fogytam.minden etkezeshez ket kanal libazsirt.

Ha téged nem laktat a szénhidrát, akkor valóban célszerű kevesebbet enni belőle. Rengeteg opciód van. Húsok, tojás, túró, sajt mint fő fehérjeforrás (növényekkel jóval nehezebb, ha igazán alacsony szénhidrátbevitelt akarsz, de az olajos magvak azért jók e téren is), zsír mint plusz energiaforrás, (jobbára szénhidrátszegény) zöldségek.

Ha ennyire durván nem akarod, akkor persze bejöhetnek a szénhidrátbombák is (gabona, hüvelyesek, cukrosabb vagy nagyobb mennyiségű gyümölcs), csak kisebb mennyiségben.

Tegyük tisztába a dolgokat. Van rossz zsír és jó zsír. Telítetlen a jó zsír, ami segít a zsír anyagcserében fokozzák az idegműködést és egyéb jótékony hatása van. És van a telített illetve többszörösen telített zsír ami káros... Én a diétámban rendkívül sokszor szoktam mogyorót, tökmagot és egyéb ilyen magokat használni. Érdekes hogy úgy fogyok tőle mint az állat.

Viszont a kérdésedre válaszolva. Ami engem elszokott telíteni hogy egy jó ideig nem vagyok éhes az a tojás, zabkása, zöldségek leginkább a brokkoli, hal, csirke. Bár nekem a diétám úgy van összeállítva hogy minden étkezésnél legalább legyen benne 20-25g fehérje így a szénhidrát lassabban szívódik fel és figyelek a szénhidrát minőségére.