Egy kicsit sovány vagyok és 5 kg-t szeretnék hízni úgy hallottam hogy szénhidrát gazdag reggelit és protein gazdag ebédet és vacsorát egyek és ezek között nassoljak, de miben is van szénhidrát és protein?

Szénhidrát a cukros, zsíros ételekben van, reggelire egyél müzlit vagy péksütit, tízóraira nasinak valami gyümölcsöt. Ebédre ehetsz bármit amit megkívánsz. A legtöbb proteint a húsok, halak és tejtermékek tartalmaznak. Ha hízni szeretnél este is egyél bőségesen, ilyenkor könnyebben alakulnak zsírrá. Közvetlenül lefekvés előtt igyál meg egy pohár zsírosabb tejet, jobban fogsz tőle aludni és hízlal :)

Ha mindig megeszed amit kiszarsz, akkor 1 hét alatt garantáltan összejön a +5 kiló.