Ez működő megoldás lenne?
16 éves vagyok, 177cm és 95kg.
Súlyos depresszióm van ezért szabadtéri sport/kondi és betartandó diéta felejtős. Hiába próbáltam otthon edzeni, még csak le sem izzadtam soha és nem kaptam eredményt sem. Az alábbi tervet eszeltem ki:
Szeretem a természetet és van hegyvidék a közelemben. Ha mindennap iskola után kijárok oda (egyedül) és 10-20km-et gyalogolok emelkedőkkel felturbózott helyeken akkor az hozhat nekem eredményt? Iskolában nem szoktam enni és a "túra" is elvonná a figyelmemet. A napi kalóriabevitelem nem lenne több 600nál (egy tál étel-csak gyümölcs/zöldség és valami fehérje), mert muszáj koplalósra fogni a dolgot a fentebb leírtak miatt. Reggelente 100 felülés, mert hasról nehezebben megy le a felesleg. (mindenhova híztam) napi 3L víz. Heti 5x tesióra.
Kérdés: ez eredményezné nekem, hogy június végére 60kg legyek?
Az első 5kg mindig egy hét alatt megy le, és vannak akik 1 hónap alatt koplalással 15-20kg-tól szabadulnak meg. Vegyük figyelembe, hogy nagyon magas lenne a kalóriaégetésem a fentebb leírtakkal. Hogy bírni fogom-e az az én gondom. Csak szeretném tudni, hogy működhet-e...
válasza:Szia!
600 kcal nagyon kevés, tönkre teszed vele a szervezeted, nem fogsz menstruálni, stb. Bármennyire is szeretnél lefogyni, azért ügyelj, hogy a napi alap kalóriáid meglegyenek.
A mozgás részéről pedig, szerintem jó lesz.
válasza: válasza:Elérheted, ha nem zavar ha kórházba kerülsz, vagy ha július közepére már vissza is szeded a súlyodat, sőt még hízol is. 600kcl nagyon kevés, nem lesz erőd hegyet mászni, ráadásul azt is kalkuláld bele hogy ha esik az eső akkor kimarad. És miért jobb a koplalás mint a betartandó diéta? Használd a kalória bázist, számold ki a napi energia szükségelted, és egyél annál kevesebbet 5-600kcl-al, így van esélyed arra hogy ne hízz vissza, valamint júniusra ne lógjon a bőröd mindenhonnan.
De azt hidd el, az a sport, amit te elterveztél, kivitelezhetetlen ilyen kevés energiával.
Én 1100-1200kcl között szoktam enni naponta, emellett naponta gyalogolok 5km-ert iskolatáskával, hetente kétszer úszom, kétszer lovagolok, és kétszer táncolok. Így két hónap alatt lement 6 kiló. Tudom, a te célodhoz képest nem sok, de energikus vagyok, és nem ereszkedik meg a bőröm.
Normális életmódváltással, szerintem a 75 kilót kéne megcéloznod június végéig,ez kivitelezhető, és nem jár egészségkárosodással sem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!