A koplalás miből is áll?

A koplalás nem egészséges.

15 kilót fogyni koplalással hülyeség, mert egyrészt lógni fog a bőröd, másrészt nagyon könnyen visszajön.

Nehéz megállni, hogy nem eszel napokig, erőtlen leszel, nemhogy még tornáznál mellette.

A koplalás azt jelenti, hogy nem eszel semmit.

Sokkal jobb, ha inkább utánanézel, hogy mennyi napi kcal szükséges neked a súlyod szinten tartásához, és kb. a 70%-át eszed - testileg és lelkileg is jobb, mintha koplalnál.

Nagyon gyorsan le tudsz fogyni, ha van akaraterőd. 15 kg le is menne kb 4-5 hónap alatt ha ügyes vagy. Amit előttem is írtak, szépen kiszámolod a napi igényedet, amiből levonsz 200-400 kalóriát + elhagysz mindent ami finom :D

Persze cukorra és egyéb dolgokra gondolok, amit már mindenhol olvashatsz a neten. Ha tippelnem kellene 1500 kcal lehet a napi igényed, ezt szépen felosztod magadnak és jó, tápláló kajákból beviszed, 40% szénhidrát 40% fehérje és 20% zsír formájában. Nem kell pontosan, csak nagyjából, nehogy beleőrülj itt a számolgatásokba. Ahány ember, annyi arány-t mondanak. Ez a 40-40-20 pl egy fitness testépítőtől van, de e mellé heti 5X sportolni is kellene. Kardió és súlyzós edzés-t is. A súlyzós edzés állhat, 30 guggolás,30 fekvő és így tovább..gyakorlatokból is ha egy kellemes izomlázat tudsz csinálni vele. Kardió pedig valami amitől felmegy a pulzusod. Nem akarok tippet mondani, olvass utána a szintednek megfelelően a neten mit csinálj.

Hat en egy hetig kb semmit nem ettem,utana elkeztem fokozatosan bevezetni egeszseges eteleket 58kg-rol indultam,most vagyok 54kg 50kg a cel.Ezt a sulyt mar 1 honapja tartom,holnap megint egy het koplalas.

Nem a legegeszsegesebb,de csak igy tudok fogyni