Tudnátok RI-s minta étrendet írni nekem?

Mi az az RI?

Vagy IR-re gondoltál? Ha igen, akkor NAGYON FONTOS!!!!

Ez egy komoly betegség, ne itt kérj tanácsot, hanem dietetikustól. Szigorúan meg van szabva, hogy mikor, mennyi és milyen típsú (gyorsan és/vagy lassan felszívódó) széndhidrátot KELL enned.

Ha rosszul csinálod, mert rossz tanácsot kapsz, annak nagyon súlyok következményei lesznek, akár cukorbetegség is pár éven belül. (Ha nő vagy, akkor pedig meddőség is.)

Nem kifejezetten van megszabva, inkább egyéni, hogy mennyire bírja az ember a több szénhidrátot. Van, akinek (legalábbis egy nagyon kis értékig) minél kisebb a bevitele, annál jobb, de ez nem mindenkire igaz, ha cukorbeteg, ha inzulinrezisztens, ha nem.

Az adott ember egészségéről van szó, tényleg nem itt kellene tájékozódni.

De igen, kifejezetten meg van szabva!!! Egyéni, hogy napi hány gramm lehet (általánban 180 vagy súlyosabb esetben 160 grammos szokott lenni), de azon belül az elosztása szigorúan meg van határozva, napi 5 étkezésre. Sőt, adott étkezéseken belül is meg van határozva, hogy mennyi lehet a lassan, és mennyi a gyorsan felszívódó.

1.