Hogyan kezdjek neki a futásnák? És mennyit fussak?

Amennyit bírsz. Először ez úgysem lesz sok. Ha nem szoktál futni, akkor valószínűleg 1 km-t sem tudsz lefutni. De nem gond. Gyorsan lehet fejlődni.

A motiváció meg annyi, hogy hiába vagy fáradt, ha elkezdesz mozogni, akkor frissebb leszel, feltöltődsz. Jól fog esni és több energiád lesz.

Szia! Van egy olyan mondás, hogy mindenkinek arra van ideje, amire szánja. Motivációnak: https://www.youtube.com/watch?v=iNn-VH5Lx58

Nekem ez a videó sokat segített, amikor holtpontra jutottam és elhiheted nagyon sokszor volt. Pár hete szántam rá magam ismét a futásra és azóta minden héten 5x járok el és mellette aerobikozok is. Amikor először elkezdtem nagynehezen átszenvedtem 2 km-t, de az is nagyon lassan, aztán egyre jobban ment másnapokon és ezért elkezdtem emelni a távot, most már 8 km-nél tartok és az állóképességem, a tüdőm is ezerszer jobb lett,úgy ahogy a tempó is. És ez csak akarat kérdése !!! A mi városunkban is van sportpálya, de én nem azt használom és a tiéteket sem ajánlanám, mert túl egyhangú és sokkal hamarabb megunod a körbe körbe futkozást, mintha elmennél egy közeli ligetbe, ahol ki van taposva egy kis utacska. Most gondolj bele, ha csak 2 km-t futsz, akkor a pályán már 5 kört futottál, egész biztosan már teljesen meguntam volna és rég nem csinálnám, viszont ha erdőben futsz, akkor ki tudod élvezni a természet szépségét, a levegő is jobb és a futás is változatosabb, nem fogod megunni. Ha a nulláról indulsz, akkor ezt te érzed, menj el futni és majd úgyis érzed hogy mennyit tudsz lefutni! A kezdők általában úgy csinálják, hogy belegyalogolnak a futásba pl. 5 perc folyamatos futás/kocogás 1 és fél perc séta és ezt ismétlik. Ha fáradt vagy, akkor elárulom, hogy a futás a legjobb energiabomba, rettentően felélénkít, sokkal jobb mint egy délutáni szunya és este elalváskor is ugy érzed, hgy: Hmmm, ma érdemes volt felkelnem, futottam! és büszke leszel magadra, míg egy alvástól nem hinném...