Napi 10-15 km gyors-séta hetente ötször, mégse fogyok?
Az étkezésem rendben. Bár a munkám miatt rendszertelen, de semmi szemét, sok zöldség, sok gyümölcs, szinte semmi pékárú, talán ami nincs rendben a a nem elegendő folyadékbevitel, talán 1,5 L, ha szerencsém van, 2. Mi lehet a baj, miért nem fogyok?
Nincs nagy felesleg, max 5 kiló.
A séta mellett még heti 2-3szor futás 4-5 km-t.
válasza: válasza: válasza: válasza:A séta nem fogyaszt, csak karbantart.
A futás fogyaszt, de ez így keveset. Valószínűleg többet eszel, mint kéne. Az egészséges étel sem fogyaszt, csak az - normális mennyiségben - nem hizlal!
válasza:a legvalószínűbb az,h nincs rajtad felesleg...
lerínád az adataidat?
válasza: válasza:Gondolom, túl sokat eszel a fogyáshoz. Amikor én ennyit gyalogoltam, híztam. Nincs ebben semmi különös.
Nem tudom, jó-e az étrended, de ha igen, akkor is alapvető a kalóriadeficit, anélkül nem fog menni.
Mióta csinálod? Mert ha 1-2 hete, akkor szintén nem csoda, ha ilyen kis feleslegből lassan fogysz (persze lenne az az aktivitás és kalóriabevitel, hogy várható lenne változás már ennyi idő alatt, de a testsúly azért érdekes dolog, magától is kilókat változik).
Reggelire általában 2 tojást eszem valamilyen formában, mindig reggelizek, mellé vagy puffasztott valamit, vagy valamilyen csökkentett ch-s kenyeret. Mindig valamilyen zöldséggel, sonkával.
Ebédre salátát csirkével, rizst csirkével, néha tésztás ételt, mindenesetre főtt ételt eszem, levessel. Pörkölt, vagy gulyás, rakott dolgok.
Napközben nem nagyon eszem az étkezések között, persze becsúszik néha pár csoki, ami ét, vagy egy joghurtot, de inkább retek, répa, vagy valamilyen magot eszem, vagy gyümölcsöt, egy alma, vagy 250 gr. szőlő, körte, 1-2 narancs, mandarin. Ezeket szoktam váltakozva, épp mi van.
Vacsira is valami nem nehezet szoktam, ha épp a főtt aznapi nem tészta volt, mert azt este kerülöm, akkor azt vacsizom, vagy szintén tojás, esetleg joghurtba keverek bele valamit.
Vacsizni későn is szoktam, a munkám miatt, mert van, hogy kettőig kell dolgozni, szóval van, hogy 8-9 körül eszem.
165 cm magas, 58 kg vagyok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!