Mennyit fogjátok ezzel az étrendel?

Nézd, lövésem sincs a kalóriaigényedről s arról sem, hogy ez mennyi kalóriát jelent. Tojás, de mennyi? 1 kicsi vagy 10 hatalmas? Nem mindegy.

Gondolom, szolid adagok, de ha túl szolid, akkor nem fogod bírni.

Becsüld meg, mennyit kell enned s szolid deficitben legyél. Aztán meglátod, hogy kell-e módosítani, bírod-e.

A változatosság pont nem fontos, illetve nem mindenkinek. Én minden étkezésemre mogyorót és tojást eszem, némi egyéb mellett s igencsak változatosnak tartom, mondjuk az is. A tojás sokoldalú, ahogy a rizs is. Van, aki képes ugyanazokat a szerintem sivár ételeket enni mindig, s amíg beviszi, amit kell, s más szempontból is jól bírja, nincs vele baj.

De természetesen változtathatsz, ha kell. Rizs helyett mehet kölestől kezdve sokminden... De ismerek olyat, aki a ritka krumplis napokat kivéve mindennap egy csomó rizst eszik és semmi baja vele évek óta. Úgyhogy ez egyéni.